可以拯救自己，提升自己，一本超好看的书

[向右R]为什么有的人你就能料到他会怎么做？ 因为我们做事方式像自动化机器一样，比如有的人被别人说一句一定会火冒三丈，全力反抗；有的人别人说多少句，他一定是沉默隐忍；这就是对待事物的自动化系统；每当一件事情出现就会触发内在的系统，选择对应的应对机制； [向右R]谁控制自动化系统呢？ 触动这个自动化系统的实际上是我们身体里的“胜肽”需求，就像抽烟一眼，有瘾，比如有人就喜欢扮演弱势角色，获取别人的同情，那ta总会时不时的就发现，并且诉说ta的苦，以博取其他人的同情； [向右R]“胜肽”是怎么产生的呢？ 我们出生的时候就有一部分性格在里面，加上后天环境的影响，尤其是小时候某些情绪没有疏导，一直压抑在内心，能量就一直在身体里，想办法去寻找相同的感觉；就像书里说的女主小时候总是被妈妈欺骗，说好的事总不做，她后来对妈妈很伤心很失望，长大后身边会出现被欺骗，被背叛的事情，实际上是她自己内心的世界的外在投射； [向右R]以上这些都是小我在操控，就像一辆马车，自动化系统就是按照路线往前冲，马就负责往前跑，马夫靠着绳子控制马的方向（小我），我们以为我们是按照自己的方向往前走，而实际上操控方向的是马车里的主人，也就是真我，与真我连接才是掌握人生的真相； 寻找真我的方法：（爱、喜悦、和平） 第[一R]层：与身体联结 1、瑜伽（注意呼吸） 2、慢走（感受身体） 3、饮食（少食多餐） 第[二R] 层：情绪-臣服 1、对于已经发生的事情选择臣服，无法改变现状； 2、接纳情绪-欢迎情绪-放下情绪； 第[三R]层：思想-定静、关照 1、从小我们被灌输很多思想，我们自己选择了自己的标签，比如有的是能干，聪明，有的是诚实，勇敢，有是乐观开朗……而这些词语的反面是我们不能接受的，一个勇敢的人无法接受自己的不勇敢，一个帅气的人无法接受自己长青春痘……这些标签让我们对自己要求高，对其他人容忍度低，这是一个虚假标签而已； 2、很多情绪是假象，我对谁很不满写出来，反过来念真实性也不差（图三），我们被情绪欺骗； 第[四R]层 身份认同-察觉 向外抓取，内心联结断裂，就会不停向外抓取，靠金钱，地位，权利等让自己获取满足感，以获取身份认同，认为只有是总经理了大家才会对我刮目相看……