#中医话养生[超话]#这些食物是抗炎食物，平时可以适当多吃绿叶蔬菜、豆类、芦笋、

嘉誉看健康 2024-07-11 23:08:15

#中医话养生[超话]#这些食物是抗炎食物，平时可以适当多吃

绿叶蔬菜、豆类、芦笋、全谷物、浆果（黑莓、蓝莓、山莓和草莓等）、柑橘类水果、牛油果、石榴、核桃、香料（姜黄、生姜、辣椒、肉桂、丁香、孜然、蒜、百里香、迷迭香等）、鱼类（尤其是富含Omega-3脂肪酸的多脂鱼）、咖啡和茶、橄榄油、发酵食品（泡菜等）。

除了降低慢性炎症外，吃这些东西还有助于降低慢性疾病的发生和死亡风险，并改善情绪、提高整体生活质量。

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