减肥餐这样吃更有效

身边很多男男女女喊减肥已经是老生常谈了，今天在看《慢慢变美》中有一篇“减肥餐你要这样吃”还是特别吸引我的。 [向右R][向右R]书中这样说道：每周拿出2天来限制一下饮食，余下的5天照常吃，减持一个月，你的身体就可以明显变瘦！因为人处于饥饿状态时，为了节能，细胞会把体内无用的，有害的物质吃掉，就是自噬。 [种草R]适度的饥饿才是关键！ 这个自噬，相当于身体的自我排毒能力。前一天晚饭和第二天早饭之间，空腹时间最长，最适合启动这种排毒功能。最简单的办法，晚饭在6点之前吃，之后除了喝水，尽量少吃东西。 每天的热量吃到500千卡就可以，2个鸡蛋，1个牛奶，2碗杂粮粥，500克油菜，500克西瓜，热量就是500-600千卡，这些饮食量，不至于饿的前胸贴后背，正好符合限制饮食的两天，剩下的5天，每天要保证70克的蛋白质。 比较好被身体吸收的蛋白质排名：人乳，牛奶，黄豆，大米，花生，小米，小麦，芝麻。 这种2天限制饮食，5天正常的饮食方法，不只能减脂，还能保证肌肉不减。 我一直都对身边的小伙伴们说，不要节食减肥，健康最重要，现在有这个2+5饮食方法，在保证健康的基础上达到减脂减肥的效果，可以尝试一下。