小暑|盛夏"三排三补"计划启动！

明日小暑，正式进入盛夏，也是最热的时候。小暑大暑，上蒸下煮。此时天地像汗蒸房，人在这样的环境中，全身毛孔都打开了，趁着这时候排出废物，最合适不过。 . 小暑节气我们重点对抗三废——血䓯、火䓯、光䓯： . ✅排血䓯：一个健康的人，通道顺畅，能通过大小便和汗液排出䓯素。但现代人往往这三大通道不通畅，废物排不出去，就在血液中循环至全身。此时用一个菜就可以排血䓯：松花蛋红苋汤（孕妇不吃）。松花蛋能解血液中的烟䓯和酒䓯。苋菜可以通九窍、通大小肠，还能明目。白苋偏通气，红苋偏通血。所以清血䓯用红苋菜效果更佳。 . ✅排火䓯：如果有眼睛发红、脸上长痘、口舌生疮、口干舌燥等症状，那就是有火䓯。如果伸出舌头舌尖红红的，那就是有心火。心火旺会让人心烦意乱睡不安稳。此时可以适当服用“莲子心甘草茶”。莲子心寒凉但不凉胃，专去心火。但也不要过量服用。 . ✅排光䓯：夏季阳光炙热，对抗光䓯可以喝“胡萝卜番茄汁”。番茄相当于食物中的防晒霜，不仅可以美白，还可以抵御阳光，它不像柠檬，番茄是可以出门前食用的。胡萝卜能防止皮肤老化。 . 除了对抗三䓯，小暑也是需要“补虚损”的。 . ❤ “小暑黄鳝赛人参”，此时是品尝黄鳝的最佳时节，黄鳝体壮肥，滋味鲜美，滋补功能达到高峰期。黄鳝具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，黄鳝的营养价值极高，含有丰富的DHA和卵磷脂，尤其适合中老年人和病后体虚者食用。 . ❤ “小暑吃藕”，此时的藕营养丰富，生用能清热凉血，熟用则补心益胃。藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等，具有清热养血除烦等功效，尤其适合夏天吃。 . ❤ “一夏无病三分虚”，这里的虚指的是气虚，从小暑开始我们可以喝点黄芪粥来补气，而且今年雨水多、湿气重，更需要加量，同时还可以加茯苓和荷叶。怕麻烦的，姜枣茶里加黄芪一起闷；容易上火的，就试试五指毛桃煮汤喝，气补足能感觉到做什么都有劲。 . 小暑是夏季的倒数第二个节气，过完小暑、大暑，便迎来立秋了。趁着暑热，该排的排尽，该补的补足，充分利用好天时。 . 🍉愿我们用心体会季节之美好。 . 节气养生系列会持续更新，跟Luka一起，尊重自然，关心节序，顺应天时地生活，越来越健康。