👏让孩子长高5cm，这些行为要注意‼️
雅阳说育儿
2024-07-01 23:02:09
家长们都很在乎孩子的身高，想让孩子长个大高个😇
今天整理了关于长高的一些干货给大家👏
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⭕️影响孩子身高的12种行为：
1⃣常吃甜食
2⃣运动强度不够
3⃣晚饭吃得过晚过多
4⃣晚上开灯睡觉
5⃣盲目相信遗传
6⃣不合理的运动
7⃣挑食偏食严重
8⃣爱喝碳酸饮料
9⃣饭菜重盐
🔟负面情绪困扰
1⃣1⃣没有户外运动
1⃣2⃣睡眠质量不佳
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⭕️孩子长高要多做的15件事：
1⃣每天1到2个水煮蛋
2⃣常多吃长高菜：豌豆，土豆，茄子，高蒿，扁豆，花菜等
3⃣少吃零食，多吃水果
4⃣坚持补充钙制品和维生素D
5⃣每天坚持运动：开合跳，摸高挑，蛙跳，跳绳，打篮球等
6⃣睡前拉拉筋骨，起床后记得伸懒腰
7⃣多户外，勤晒太阳，又可以补维D，又可以提升阳气
8⃣每天保证充足的睡眠，10点前进入深度睡眠
9⃣每天保持轻松愉快的心情
🔟一定要吃早餐，还要每餐营养均衡
1⃣1⃣晚餐早吃少吃，要吃清淡食物，少吃大鱼大肉
1⃣2⃣每周2-3次的给孩子捏捏脊
1⃣3⃣定期检测骨龄和测量身高
1⃣4⃣睡觉不开小夜灯
1⃣5⃣午睡时间不超过1.5小时，不困可以不睡，以夜间睡眠为主
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另外还要注意给孩子补充身体所需要的营养才能有助于长高！
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