益生菌的16个好处（二）

9⃣️益生菌可以降低胆固醇 益生菌产生的乳酸造成肠道弱酸环境，使其胆固醇沉淀，易于排除体外。益生菌促进肠道蠕动，使食物通过肠道时间缩短，胆固醇的吸收量自然下降。 🔟益生菌可以改善痛风 肠道益生菌有尿酸酶，能将尿酸分解为尿素氨、二氧化碳，在经尿液和呼气排除体外。 1⃣️1⃣️益生菌可以改善糖尿病 1. 益生菌能抑制肠道对葡萄糖的吸收，让血液中的葡萄糖减少，加速葡萄糖的代谢作用。 2. 益生菌生成的维生素B群可以减低糖尿病患者对胰岛素的需求量，亦可缓和与胰岛素作用相反的肾上腺皮质素的过度分泌，有助于血糖的控制。 1⃣️2️⃣益生菌可以帮助睡眠 1. 益生菌生成维生素B群，有安定神经作用，产生安眠效用。 2. 双肾肽分子(血液中的睡眠因子)，就是来自肠道益生菌的细胞壁。 3. 婴儿出生一个月后肠道菌群才稳定，真正熟睡，而随着年龄增大，睡眠品质跟着下降，这也是肠道菌群失衡所致。 1⃣️3️⃣益生菌可以改善骨骼疏松 1. 骨骼疏松主要原因，是更年期时雌激素减少，钙质储存骨骼内的过程有赖于雌激素的存在与作用，进而促进骨组织的形成。雌激素下降与肠道菌群失衡有关，雌激素有60%从胆汁分泌到肠道，在经肠道菌酶的作用，进入血液循环系统。 2. 肠道菌群失衡，导致雌性激素再吸收能力下降，引起骨骼疏松。 1⃣️4️⃣促进口腔健康 益生菌可以防止口腔细菌繁殖，减少口腔刺激和感染。同时它还能够促进口腔和牙齿的新陈代谢，有助于防止牙齿龋齿。 1⃣️5️⃣益生菌可以延缓衰老 1. 人体的衰老是十分复杂的生物学过程，除受遗传影响外，还与自由基损伤细胞、自身体内毒素、免疫功能及神经内分泌功能等下降有关。 2. 益生菌对人体有屏障、营养、免疫、抗癌、控制体内毒素等作用，让人体免受自由基、体内毒素、外来病菌、病毒的侵害，才能在如此复杂的环境生长，健康长寿。 1⃣️6⃣️增强记忆力和学习能力 益生菌可以通过影响肠道神经元的活动，促进体内神经递质合成和分泌，增强记忆力和学习能力。同时还可以促进脑内血流，提高大脑的运转效率。