🆘减肥后垮脸？需要健康控制饮食️

作为普拉提老师，对体重和形体的要求比较高，之前也经历过纯水煮菜时候～往事不可回首 ​ 后来认真学习营养的课程，了解得很透彻 减脂搭配大家应该都很清楚，碳水➕蛋白➕蔬菜 但是给大家补充几个小细节 ① 油不要太少了（太少容易暴食） ② 每天脂肪一定要摄入够（不然导致便秘和影响大姨妈） ③可以把糙米饭煮好冷冻（冷冻过的碳水再加热 可吸收热量会变低） ④吃饭的时候尽量别喝水（会增加升糖指数） ⑤多吃蔬菜（膳食纤维多吃） ​ 但是每天课多了，工作累的时候，偶尔贪吃也能保持体重～ 复盘了一下，关键应该在我用了小半年的AG小绿粉～ 之前看到帕梅拉、刘畊宏还有几个喜欢的健身博主都推荐过，抱着试试的心态入了，惊喜❗️❗️❗️ ​ 早上空腹瑜伽前，会先泡一杯小绿粉再开始。 一勺可以冲泡一大杯，有丢丢电解质水的味道。 喝之前做过很多功课，小绿粉里配方真的很打动我，里面足足有多种营养，维生素矿物质+植物性+超级食物+益生元+消化酶，都涵盖了，同时热量也很低。比如里面与10倍㳖缩绿茶提取物，能促进脂肪氧化。 以及含有的α-硫辛酸、柑橘生物类黄酮、铬、锰，能平衡能量物质（糖、蛋白质、脂肪）循环。 因为每天早上的一杯小绿粉，三月份最忙的时候，饮食作息都不太规律，但是感觉每天身体都很轻盈！ 安利给各位美少女～希望大家都健康的变美丽～