夏日要做腹肌辣妹！🤭
佳佳说健身
2024-06-14 12:30:32
今日运动消耗527大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图14）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
💪帕梅拉10min下腹训练
💪帕梅拉10min天堂虐腹
💪Growingannanas20min腹肌+核心
每个动作30s无休
最后冲刺动作 90s/无休 （就一个动作😜）
有点累 但难度不大 整个腹肌核心都有练到！
🔥Growingannanas40min全身爆汗HIIT
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身热身（拉伸不能停）
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今日饮食🍽️
早餐：硬欧+荷包蛋+番茄+蓝莓
午餐：意面（还有一碗菠菜）
下午：小番茄🍅
晚餐：还没吃 一会烧～
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菜市场买的小番茄是我最近吃过最好吃的啦
每一颗都好甜！爱吃多吃[doge][暗中观察R]
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