居家练上肢宽肩窄腰真的太好看了！
佳佳说健身
2024-06-20 15:29:08
姐妹们 把我们的小肩肩练起来
宽肩窄腰是漂亮的“衣架子”呀[doge][派对R]
今日运动消耗419大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图10）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉10min上肢训练（激活上肢）
💪Caroline Girvan40min肩膀+手臂训练
居家全方位虐手臂和肩膀！练这一组就够了
动作简单高效 两个动作为一组 重复三组
肩膀和手臂被虐的好酸疼！爽！姐妹们快去练！
💪Caroline Girvan20min背部训练（背也要练😉）
🔥Growingannanas20min全身爆汗HIIT
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸（拉伸不能停）
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今日饮食🍽️
早餐：煎饺+咖啡
午餐：番茄鸡蛋+青菜+鸡煲+米饭
晚餐：同午餐咯（把它们吃吃完）
番茄炒蛋是我最爱吃的菜之一了吧
简单美味 可以直接下一碗米饭！[派对R]
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姐妹们今天有好好吃饭 好好锻练嘛～[萌萌哒R][暗中观察R]
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艾迪
姐姐体脂这么低 平时吃饭会计算热量吗
可儿
姐姐健身时间是上班前还是下班后呀
婻鹴、
美死噜