有朋友问我跑步🏃♀️10天了
减肥战况如何
因为之前就不想面对胖这个事实
产后就很少称体重
现在减肥也不打算经常称体重
产后一年开始减肥这件事
减脂减重肯定重要
但是更重要的可能还是自己状态的恢复
之前体重应该120出头122左右上下
这个体重产后哺乳期固定很久
就是你吃多吃少反正就这样
今天早上称了一下现在119
已经打破120
这两天变化其实自己能感觉到
身体上
感觉自己整个身体都轻松起来了
之前就一整个很沉重
爬楼梯两条腿都使不上力
这两天变的可愿意爬楼梯
明显感觉腿有力了
体态也挺直了
之前就是弯腰驼背直不起来只想叹气
心态上变化更明显
动起来了就觉得一切充满希望
之前就是丧气无力不想面对自己
因为没有严格节食吃减肥餐也没有吃草
肯定不可能瘦很快的
但是自己能明显感觉到：
这两天腰肚子后背大腿已经有变化
减肥期间早饭
自制续命咖啡☕️不能少[坏笑]
买的咖啡太大罐了又是玻璃瓶
拿密封罐🫙装了一点
因为几年没回来住
这次还带个稳稳
不知道能不能住的惯
想说试试看
现在看来住的非常好哈哈
这点喝完可以这边直接下单一罐了[酷]
现在早饭是一天中体验碳水快乐时间[打call][打call][打call]
早饭不设限制什么都可以吃
稍微吃多一点也没事
午饭正常吃
会特别注意米饭量至少不能太放纵
晚饭正常吃
肉菜米饭都有刻意减量
饭菜油炸做法的不吃❌
不过我们家做饭本身也很少油炸
减肥运动归运动
饮食肯定要一起控制
但不要太过于苛刻吧
太严格每天吃的苦哈哈的
都是吃的自己不喜欢吃的食物
容易造成烦躁心态不好
反而坚持不了
酥皮牛角热量肯定高
但是面包我就爱吃酥皮牛角包没办法[笑cry]
产后有段时间放纵自己一天吃好几个
现在想吃的话就放在早饭吃
山姆买的18个小号的
吃1-2个满足自己
让自己思想上觉得：
减肥也可以吃自己喜欢的食物的
然后今天吃了2个黄油牛角包
那不能坐电梯得改成爬楼梯哦[偷笑]
