普通人缺钙原因是什么？
除了日常饮食不均衡，缺少钙摄入之外，平时喜欢吃重口味的食物和加工食品的人，由于食物中的钠含量过高，也会影响到肠道对钙吸收。
爱好喝茶和咖啡的人，也可能因为饮料中有过多草酸而在肠道抑制钙质吸收。#脆皮打工人奶搭子是什么##全民营养提升计划#
经常久坐，没有运动习惯的人，在运动量不足的情况下，伴随着年纪不断增长，钙的吸收能力也会逐渐下降，因此久坐者与老年人也是容易缺钙的人群。
除了牛奶之外，小鱼干、黑芝麻等也是很优质的补钙食物？
下面是常见补钙食物，（每一百克中含钙量）
小鱼干：2213mg / 100g
虾米：1075mg / 100g
紫苏：401mg / 100g
野苋菜：336mg / 100g
无花果干：363mg / 100g
芦笋：276mg / 100g
菠菜叶：192mg / 100g
芥蓝菜：181mg / 100g
白菜：131mg/ 100g
黑芝麻（熟）：1479mg / 100g
杏仁：254mg / 100g
如果有补钙需求时，建议牛奶和上面的食物一起吃。
