降雄饮食一年，素颜已达nextlevel

因为学习期间压力大又常熬夜，结果就是内分泌失调，掉发，姨妈期紊乱，皮肤变黄，情绪不稳定经常emo！ 直到妈妈和我说雌激素对女生外貌的重要性，所以在降雄的同时更要注重养肝。 于是我开始坚持降雄饮食＋养肝 效果如下✨： 1、皮肤像开了净化器，灰尘垃圾统统扫光，状态特稳定，素颜干净清透~ 2、气色好，头发顺，还不会在宿舍四处看到我的头发啦！哈！哈！哈！！ 3、遇事很淡定，同学都说我是佛系掌门人 - 给大家分享下我的做法👇： 📕通过饮食降雄补雌 ①坚果，核桃、杏仁、腰果等，可以直接买坚果包，很方便 ②亚麻籽粉，早餐后半小时吃酸奶碗，午饭后下午两三点再喝一杯绿茶 ③喝豆浆，补充大豆异黄酮，我早饭会喝，注意是无糖的 - 📕调理旰代谢是基础 因为在学校里能补充的营养有限，而且每天学习还是蛮费脑的，就想到了内调，也是听妈妈说我这个年纪不能吃含量太高的护旰片， 就选了英国小众pai子的candycare护旰片，它里面水飞蓟宾一粒大概200mg，不会有负担，一天一粒也很方便。 坚持吃下来，皮肤像开了磨皮，直接省了化妆品钱，妥妥骨相感美女，后置相机拍照都底气满满！！ 偶尔熬夜，上课也不带怕的，和朋友吃顿好的，小肚子也不鼓了~ - 📕保持好习惯事半功倍 📍保持皮肤干爽 我的护肤步骤基本就是水和乳液，还会随身带着吸油纸或散粉，让皮肤保持干爽。 📍坚持每周泡脚 水没过小腿，水温不要太烫（45度就行），微微出汗就ok（15-20分钟） - 最后想说，雄高真的不可怕~~就是我们的饮食、营养、生活习惯出了问题~ 只有肯迈出第一步姐妹们才能离好状态更近~美貌才会易如反掌！！