肠鸣！！胀气！！频繁放屁！！

如有以下症状，建议你们参考文中的饮食： 🔸明明没吃多少，也胃胀不舒服 🔸肚子胀气 🔸难受想吐，吃饱想吐 🔸便秘 积食，舌苔厚腻 🔸排便不顺 🔸胸闷，全身乏力 以下食物请参考忌口 🈲高淀粉类的食物：土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等等 🈲蔬菜类：生葱，生蒜，韭菜，西兰花，萝卜干，酸菜，地瓜，洋葱等 🈲高盐食物：含盐分太多类，也容易引起胀气比如：腊肉、火腿、腌制的咸菜等 🈲豆制品：豆浆、豆腐、豆腐脑、等等这些物质 🈲易产气类水果：李子、苹果（少吃）、梨、柑橘、西瓜 改善胃胀气，做好5点： ✅排气必学姿势！ 趴在床上把屁股撅起来，给肠道一个通畅的通路；气体很轻，会往上飘，这个姿势能帮我们顺利排气，减少对气体胃肠的压迫。 ✅揉肚子 能帮助胃肠蠕动，让我们把气快点排出来。在饭后1个小时左右开始按。取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时。针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次 ✅心态保持平稳，不要着急！容易发脾气不仅使胃对你报复，而且皱纹更多，容易老！ ✅不能久坐，一定要经常运动，腹部经常蠕动，有助于消化。饭后散步，瑜伽、适当舒展身体，揉腹都有助于消化和排气。 ✅补充修复胃肠营养素 益生菌通常被称为“友好细菌”，抑制和清除坏菌，建议经常补充肠胃型益生菌，有助于抑制胃肠有害菌繁殖，在体内形成菌群平衡，有助于减少肠过度发酵，从而有效减少肠内气体、腹胀和过度放屁。