❌预防近视，别再无效户外遛娃啦！

给孩子去🏥做视力检查，发现很多孩子近视后，🧑‍⚕️给出的解决方案就是配眼镜👓 - 作为一个近视妈妈，在孩子出生后我就格外重视孩子的眼睛，查了上百篇文献。 总结下来就是，在孩子刚刚发现有近视的迹象时，有效！免费！可能会逆转视力的方法 是：大户外＋晒太阳🌞 - 🔹什么是大户外？ 户外=光线好，累计2小时，最好运动 大户外=光线好，视野开阔，户外累计4−6小时以上，且光照达到10000lux（光照要求高于户外。等同睛朗天气树荫下亮度） - 🔹户外为什么能控制近视进展？ 答：全光谱光照促使视网膜分泌多巴胺，多巴胺可以增加眼内脉络膜的供血量，增厚脉络膜层的厚度，从而延缓眼轴生长。多巴胺是一种神奇的物质，是很多高兴情绪的源泉，户外活动能增加多巴胺的分泌，可以让孩子产生幸福感，即便没有延缓近视的作用，也有其他积极作用。 - 🔹傍晚出去算有效户外吗？ 光线好=光照强度1万Lux的亮度下，睛天阴凉处 一般阴天就差不多这个标准 所以：傍晚/夜晚光照度不够（约50~500Lux) 室内游乐场、超市不符合，是无效户外！ - 🔹2小时是一次性还是累计？ 🧑‍⚕️认为分段累积比一次性更好。 - 🔹 是不是一定要晒太阳🌞 不要在太阳下暴晒，找树荫，找阴凉处。不要选中午、夏天的中午光照过强。 树荫下的光照强度也有，是理想的户外条件。一般阴天的光照强度也有1万+ - 🔹 户外的地点的选择 视野开阔的，有花有草，植被丰富的地方。像公园，草坪，山顶等 - 🔹大户外的活动 比较推荐玩儿童飞盘，回旋镖，放风筝，竹蜻蜓，踢球，亲子徒步，看湖，骑车，羽毛球，玩具飞机等。 少做近处用眼的活动，像挖沙，户外画画，看虫等无效户外。 - 🔹 孩子上学，没有那么多时间户外怎么办 有效户外就行，日积月累也不容小觑，一般上学的娃，早中晚挤一挤凑出来2~3小时属于满足了每日基本的户外就可以。 如果实在没空出去，让孩子在学校时每节课间都要去教室外面活走廊远眺，看看天上的云，操场边上的树等，上学放学路上多让孩子看远处。