36岁姐姐🧘‍♀️紫色很有韵味，被自己美哭

作为一枚36岁、娃4.5岁的宝妈，很多姐妹常问我，怎么保持得像26岁一样的状态的😌 真心不藏私，今天就跟大家分享我的好身材养成㊙️诀： - 我一直坚持的2项运动👉燃脂搏击+瑜伽 燃脂搏击，我每周要上至少2次，减月旨+打造完美曲线，很有用👍🏻每次都汗如雨下！ 瑜伽，我每周至少2次，我很喜欢瑜伽，力量与柔美的结合！ - 我做得最多的2项训练👉虐腹+虐tun 1️、虐腹： 平坦、紧实的腹部不仅是美丽的象征，更是身体力量的核心。 我生了宝宝后，腹部堆积着一层层赘肉，怎么做锻炼都不见小，我还经常腰T，运动也力不从心。后来检查出腹直肌分离了3指，通过几年的修复和锻炼，我给大家的建议是： - ✅除了通过腹式呼吸训练腹直肌，一周还要保持2-3次的腹直肌训练，雕刻腹部线条； ✅当然，工作忙的时候，偷懒的时候，我也会直接上仪器——大悦腹直肌修复仪，通过低频+低频神经肌肉电刺j，由浅及深，逐步收紧分离的腹直肌，平坦小腹轻松拥有。 2、虐tun Tun部是人体蕞大的肌肉群，一个紧Z的tun部，不仅能让身材比例看起来更美，还能提升身体的稳定性和力量输出。 - 我蕞开始练是因为上班久坐、🍑部下垂，生孩子之后更严重。后面我发现，tun练好了，腿都更修长了！ - ✅3个动作，不管是上班的姐妹，还是全职宝妈，随时随地都能做：深蹲、臀桥、箭步蹲。 ✅平时我也会上团课和跟练【帕梅拉】的专项训练，打造完美tun形！ ✅对了，这个仪器还有帮助我们恢复形体的功能，里面就有练这块的方案，事半功倍，我可太喜欢啦！ - 好身材并不是天生的，它需要科学的方法和日常的坚持。36岁对我来说，不仅仅是一个数字，它是我生活态度的体现，是我自我管理的成果。 - ㊙诀分享完毕，希望我的经验能够给你们带来帮助。 瑜伽女孩、 瑜伽打卡、 瑜伽体式 、瑜伽日常 、36岁长这样 、