黑咖啡减肥原理（内含黑咖啡饮用时间
懂小姐爱咖啡
2024-04-03 00:51:01
✅黑咖啡是什么？
构成只有水和咖啡，不加牛奶，奶精糖的咖啡，浓缩美式冷萃咖啡都是黑咖啡
⭕️黑咖啡减肥原理
1️⃣黑咖啡热量低：
一杯200ml左右的纯黑咖热量不到7卡
2️⃣抑制食欲：
有轻微饱腹感，减少每天总热量摄人
3️⃣含咖啡因：
让脂肪细胞释放更多游离脂肪酸
4️⃣促进脂肪的分解
5️⃣利尿：减少水肿，加速机体代谢
6️⃣助排：加速肠道蠕动，排出宿便，防止便秘
⭕️减肥喝黑咖啡时间
①早餐喝：热黑咖啡效果比冷咖啡好
作用：去除困意，消水肿，利尿，预防便秘，加快代谢，抑制一天食欲
②午饭后30-60分钟
加快代谢，有助于消化国积的食物残渣，防止
脂肪堆积，喝200ml最佳
③运动前的30分钟
喝完黑咖啡的30分钟后，血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，脂肪燃烧快，运动效果会翻倍
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