抓住产后28天恢复黄金期❗️这四个顺序不能错

坐好月子不仅能恢复更快，还能改变体质，所以坐好月子很重要！ 28天产褥期是身体恢复的黄金期，把握好这四个阶段，按照顺序调理。 ⭐第一阶段：排恶露，修复子宫。 产后第一周主要是排恶露，把废血、废物排出体外，有助于后续营养吸收，饮食上要注意清淡、稀软，适当吃一些小米粥、红糖、鸡蛋，可以搭配生化汤调理，这个阶段注意不要大补。 ⭐第二阶段：收体型，调理脾胃 产后前两周，脾胃还比较虚弱，不要吃太过油腻的食物，饮食以清淡，营养均衡为主。这个阶段可以适当做凯格尔运动、腹式呼吸等运动，能够收肚子，促进盆底肌收缩，同时搭配膳纤汤调理。 ⭐第三阶段：补肾气，预防腰酸 产后第三周开始补肾气，这个阶段饮食可以稍微丰富一点，可以吃一些滋补的食物，同时搭配驻颜汤调理。 ⭐第四阶段：调气血，滋养元气 产后第四周是补气血的关键期，充足的睡眠、适度的运动与休养、恰当的食补等都有助于补气血，可以搭配四物汤调理。 我是在月子中心坐的28天月子，这里提供的月子餐搭配了广禾堂月之精华，这款精华完全是按照“排➡️收➡️补➡️调”产后恢复的顺序四个阶段科学调配的。 ✅它是懒人福音，直接撕开就能喝，免除炖煮麻烦； ✅它是0添加草本成分，不影响母乳妈妈喂奶； ✅而且礼盒非常精致，高颜值，除了自用，送礼也特有面，而且 希望所有产后妈妈都能坐好月子！