📖都整理好了！怀孕1-40周每周变化！

🤰很多准妈妈怀孕后，都会好奇肚子里宝宝的变化和发育情况。 👶🏻胎儿从一颗小小的细胞开始，经历10个月的慢慢发育到分娩，每个阶段都有什么特点？孕妈有哪些需要注意的事情？ 🗒我把这些整理好放在图（1-7），希望能帮到各位待产的准妈妈。 👉🏻胎儿想要健康成长，妈妈补充营养也很关键，孕期每月这些营养不能少！ 🌟孕1月：叶酸 🔘叶酸食物来源：面包、面条、牛肝、菠菜，芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。 🌟孕2月：维生素C、维生素B6 🔘维生素C食物来源：青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。 🔘维生素B6食物来源：香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，瘦肉等。 🌟孕3月：镁、维生素A 🔘镁食物来源：色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、葵花籽和全麦食品等 🔘维生素A食物来源：甘薯、南瓜、菠菜、芒果等。 🌟孕4月：锌 🔘锌的食物来源：生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等。 🌟孕5月：维生素D、钙 🔘钙的食物来源：牛奶、干乳酪、豆腐、蛋虾、鱼类、海带。 🌟孕6月：铁 🔘铁的食物来源：动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。 🌟孕7月：DHA 🔘DHA的食物来源：深海鱼、坚果等。 🌟孕8月：碳水化合物 🔘碳水化合物来源：米、面、小米、玉米、燕麦片等。 🌟孕9月：膳食纤维 🔘膳食纤维食物来源：全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等。 🌟孕10月：维生素B1 🔘维生素B1食物来源：大米、小米、荞麦、瘦肉、动物肝脏等。 ⚠️作为准妈妈和胎儿必备营养素，很多姐妹从备孕期间就开始和老公开始补充叶酸。 💭我吃的是这款爱乐维叶酸复合维生素！ ✅它富含00.8mg足量叶酸，权威标准含量，能预防宝宝出生缺陷。 ✅ 18种科学配比营养元素,协同叶酸 ，既满足孕期各种营养所需，不用担心过量食补会变胖产后难恢复。 ✅它的无碘配方更适合中国妈妈的体质，能避免碘过量影响胎儿发育。