气血不足，谷雨15天怎么养？

今天是谷雨，是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气。 俗话说“清明断雪，谷雨断霜”。意味着，气温回升转快，寒潮将结束。 过了谷雨，夏季的脚步就近了。在夏季到来之前，我们需平调阴阳，顺应春的生发之气，才能更好地适应炎热的夏季。 📚《黄帝内经》有云：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各寄治十八日。”这是说四季季末的十八日均由脾所主，因此谷雨养生除了养肝护肝外，还需要注意健运脾胃。 ✅接下来的15天，养生重点： 🔸一、健脾祛湿 谷雨开始，雨水将会增多，空气湿度变大，容易湿邪困脾 谷雨时节要多晒太阳、多运动，最宜快走、慢跑、八段锦等，可排泄体内湿气、疏通经络、调畅情志，但不可大汗，会导致汗孔大开，湿邪更易入侵人体。 🔸二、养肝柔肝 春季阳气升发，肝气逐渐旺盛，至谷雨时节达到最旺，此时，易引动内热而生肝火，而易出现鼻腔出血、头痛、眩晕等上火表现。 谷雨时节要重视调畅情志、戒骄戒躁，保持恬静的心态，多听音乐，陶冶性情，切忌遇事急躁焦虑，以防肝火过旺。 🔸三、饮食养生 谷雨时节应遵循“养阳补脾，多甘少酸”原则，饮食以清淡为主，行疏肝健脾祛湿邪，滋阴润肺防燥火之功效。 春与肝相应，春季养生保健，总以疏肝为主，以调畅气机、疏通气血。 ▪️春韭、香葱、生姜、蒜苗、香菜等有助肝脏疏泄的作用。 ▪️健脾化湿可适量食用红小豆、薏苡仁、山药、芡实、冬瓜、鲫鱼等。 ▪️忌吃生冷肥甘油腻之物，以免损伤脾胃，加重体内湿气困留。 除此之外，气温回暖，万物复苏，花粉、柳絮开始增多，人们户外运动增加，过敏体质的人群要减少与过敏原的接触；外出要做好个人防护，戴口罩、帽子或者墨镜；回家注意个人卫生清洁。 我是坚持养气血的33岁的小满呀，分享养生，成长，变美，变健康的日常，欢迎关注，一起变更好