我视力超级好，因为从小做这4件事！

我今年36岁，从事文字工作，经常熬夜看书修图，但视力依旧保持5.2。 我的护眼方法，用在5岁的儿子身上也很有成效，4招分享给大家： . [一R]学会雾视训练 大家都知道“登高望远”对眼睛很有益处。因为人在极致望远的时候，睫状肌放松，晶状体变平，眼睛就会很舒服。 让孩子养成远眺的习惯，每天坚持30分钟；家里再贴一张视力表，经常站在5米开外去认读视力表。日积月累地坚持下来，看东西会很清晰。 . [二R]保证户外时长 每天2小时的户外活动，能让孩子的眼睛接受自然反射光的刺激，预防近视。但傍晚散步其实没什么用，因为对预防近视有用的光线，必须在10000lux左右。每天上午9：00-11：00，下午15：00-17：00的光线，更适合户外~ 我家从孩子1岁，就每个周末都是全天户外了，登山徒步、露营游泳，孩子虽然晒得黑黑的，但耳聪目明、精力也很好！ . [三R]坚持坐姿良好 “长时间、近距离”用眼，是一种特别伤害视力的生活习惯。除了玩手机，打游戏，很多孩子近视的原因就是坐姿不正，写作业的时候趴着、歪着、驼背，眼睛离书本只有几厘米，眼内外肌肉长时间处于紧张状态，久而久之就近视了。 . 我非常推荐大家在孩子的书桌上安个坐姿器，最好是带智能语音灯光的，因为年龄小的孩子自制力很差，除了物理阻隔，还要绑个嘴巴随时提醒他。 像我们家用的这个猫太子坐姿器，除了物理阻隔，还自带智能语音提醒，孩子一旦坐姿不好，它就能感应并提醒，娃立马坐得端端正正，非常管用！ 如果周围的环境光太暗，它也会语音提醒；设置个30分钟的防疲劳提醒功能，到点还会提醒孩子休息，完全可以替代爹妈为孩子操心！ . 我对比过市面上各种坐姿器，猫太子这个的接触面要舒服得多，它面积大、柔软，材质是奶油冰皮丝套＋空气棉的，孩子不会觉得膈胸口，用起来就不抵触。 而且这小东西还带个补光灯功能，可以去除手影，写字得时候视线很清晰，孩子就不会歪头了。 . [四R]少吃高糖食物 很多家长会忽略食物对视力的影响，但高糖食物的确会消耗孩子体内的钙和维生素B1，从而导致眼轴延长，影响视神经的发育。 所以，乱七八糟的零食少给孩子吃！健康有益的水果要多吃点，我就经常给孩子吃蓝莓、胡萝卜、黑枸杞、黑加仑~ . 保护视力，说到底都是细微的小事，但只要坚持，必有获益。 .