越野跑和跑步的区别🧐？｜附最全装备清单

🤔过去的20年、即将过去的21年， “野餐🏕️” “露营⛺️”“徒步”…这些原本小众的生活方式和运动变得很流行，很多人在疫情的阴霾下，更加渴望能够“走出去”。 💁这样的背景，越野跑” 也顺理成章地成为了愈加流行的一种跑步方式～其实跑圈很早之前流传着这么一句话 —— “越野才是马拉松的最后归宿”，足以见得越野跑在跑者心中的地位有多高～ . 🪧作为一个之前一直路跑，入坑越野跑不久的菜腿，来聊聊跑步和越野跑（也就是我们常说的“跑山”）给人感受的区别 ⛰️相较于在城市道路/跑道/田径场进行的路跑，越野跑是在山地户外环境中进行的跑步运动，说白了就是在大自然中奔跑🏃‍♀️ 相较于路跑，越野中伴随大量的上坡、下坡，大量的蜿蜒前行以及辗转腾挪，是一个充分调动自己全身肌群的运动。 💗每次越野跑都会存在不同的地形地貌、不同的天气条件下☁️哪怕是同一座山，不同的季节去征服，都会成为一段不同的跑步体验。 越野跑会让你感受到更加自由的释放，看到更多更瑰丽的风景⚠️但地形也更加复杂，危险系数相较于路跑更高。对参加者体力、肌肉力量、安全知识、装备的要求也更高。 . 📢因此好好准备装备是很有必要的❗️越野跑装备准备的原则其实就是“over- prepared”，👇希望下面这份装备清单能帮助准备好越野途中需要的一切，让你更加从容自信～ ● 鞋子： 专业硬头、防滑越野鞋（hoka,凯乐石，the north face…） ● 衣服（根据天气和环境进行多层设计）： 打底：运动内衣，排汗背心或T恤/长袖（视情况） 下身：短裤/压缩裤，长裤（视情况），袜子（保护脚踝） 夹克（根据天气选择，防水/保暖） 其他：空顶帽，压缩臂/腿套，冰爪/防沙鞋套，下山替换衣服 （PS.始祖鸟的夹克，CEP的袜子，XB的排汗，都很香！ ● 电子产品： 头灯（夜间） 充电宝（长距离） 导航手表/手机 ● 补水和营养： 越野背包（带水袋/水壶） 可重复使用的食品袋（用来随身携带零食） 能量胶，能量棒，巧克力，糖果 含有咖啡因的补剂或饮料 盐丸 ● 其他： 登山杖/保温毯 防晒霜/太阳镜🕶️ 纸巾/湿纸巾 润唇膏（高海拔地区） 排酸片（如需要） .🌈希望大家都可以纵情山野⛰️安全回家🌈