哈喽朋友们大家，我是龚晓明医生 最近两个月，我体重差不多减了有15斤，很多人就非常的好奇，龚医生你怎么实现在两个月当中减掉15斤呢？ 今天来跟大家分享我的办法，这个办法其实也是我从别人那学来的，当我告知他们我对自己体重担心，对自己的健康状况不是那么满意的时候，他们说你可以试试16+8那种减肥方法。 那16+8的一个方法也叫轻断食的一个方法，它其实指的意思就是说保持大概16个小时不进碳水，不吃有能量的东西，然后在八个小时当中你可以吃点东西，因此我的做法就变成了，我从中午开始吃一顿，到晚上八点钟再吃一顿，八点钟之后到第二天早上这期间呢，都不进碳水了。 这样子差不多有16个小时，以前我的一些减肥的方法比如说我不吃晚饭，因为担心早饭不吃不行，所以不吃晚饭，饥饿感非常的明显，就很难能够坚持下来，这样子16+8我把早饭不吃呢，我就发现我早上也基本上能工作，能坚持下来不太饿。 我的体重差不多两个月当中，从我原来的160斤，减到了现在的145斤左右，我还算是比较满意，目前来说还要保持下去。 很多人关心的一个问题可能会问，早饭不吃会不会胆结石，这个问题呢当然我也担心，因为以前给大家的教育就是这样子，之前我也请胡海教授谈过这个问题，说早饭不吃其实更大的一个问题，就是你的这个早饭吃的时候，你里边有没有一些脂肪类的东西，那我可能晚上会吃一点肉一类的饮食，我实际上现在碳水吃的很少，反而是生酮饮食，吃肉可能会比较偏多一些，蛋白质吃下去对于胆囊来说应该是能够帮助你排空的，所以目前我觉得从健康的角度来说，我觉得得胆结石就得胆结石吧，可能我减下重来比那个胆结石更加重要，所以这是我个人观点，不值得大家这个参考，如果你要觉得我这个讲的有道理的话，你可以follow我的这个方法，当然我们也有一些学界的学者认为，早饭吃不吃跟你的胆结石发生没有太大关系，所以我自己个人倒是觉得我更倾向于我体重偏瘦一点，我这样能更加健康一点，一点点小的经验跟大家分享，希望对您有所帮助。#减重#
