#健康食验计划##七夕#
食物是我们生命的基础，饮食是人体获取生长和维持所需营养素的主要途径；而营养失衡和不良饮食习惯是皮肤老化的重要原因。整体营养水平和饮食习惯是皮肤健康和衰老的基础。
[星星]整体营养状态
[小黄人微笑]水是身体的重要组成部分，有助于维持身体的平衡和组织功能。
[小黄人不屑]蛋白质是人体组织和器官的重要组成部分。体内所有组织细胞都在不断更新，只有摄入足够的蛋白质才能维持正常的组织更新和修复，而皮肤的更新周期一般被认为是28天。
[小黄人得意]微量营养素如，铜能够参与细胞外基质的形成、皮肤蛋白质的合成和稳定以及血管生成。临床研究表明，铜有助于改善皮肤弹性，减少面部细纹和皱纹，促进伤口愈合。铁缺乏会降低皮肤的抗氧化能力，导致衰老。
[哪吒开心]饮食习惯
戒烟戒酒可以延缓面部皮肤的老化、低糖适脂饮食会减慢皮肤老化
[蕾伊]天然抗氧化剂
多酚类：多酚通过其抗氧化和抗炎作用，可减少皮肤的氧化损伤和炎症，主要是通过抑制胶原蛋白降解、增加胶原蛋白合成和抑制炎症，以及炎症涉及的基质金属蛋白酶、细胞因子和信号通路等。
多糖：具有抗氧化活性，特别是在缓解皮肤老化方面。研究发现，木耳多糖、枸杞多糖、藻多糖、灵芝多糖和蘑菇多糖可以缓解皮肤老化。从机制上讲，多糖可增强皮肤抗氧化酶活性，去除活性氧，减少氧化损伤。
