#这个问题吃什么##全民慢病健康科普计划##吃出好代谢#
【健康吃肉，记住这 5 个原则】
4. 吃肉一定要适量地吃
《中国居民膳食指南（2022）》中建议：鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量，每周最好吃鱼 2 次或 300~500 克，蛋类 300~350 克，畜禽肉 300~500 克。常见的水产品包括鱼、虾、蟹和贝类，此类食物富含优质蛋白质、脂类、维生素和矿物质。
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玉书聊健康
2023-07-24 20:37:28
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