我爱可可燕麦！！！热乎乎的做法我最喜欢了
稳定食欲+饱腹感强+很有满足感。所以我一周必有一顿是它，主要还是懒阿哈哈哈
其实减脂吃燕麦热量真不低，主要看你喜不喜欢。不喜欢没必要勉强自己的 。我喜欢主要是燕麦gi属于主食里比较低的，而且加生可可粉搭配像甜品[并不简单]
🔥基础版热量：179大卡。（基础版热量很低，自己随意搭配其他东西）❗️把蛋白棒掰成小块放在上面，真的巨好吃。反正你可以加各种toppings～
🥣主要食材非常简单：（份量自己加）
可可粉 5g /燕麦20g 、燕麦麸皮 5g /纯牛奶 100g
1⃣️ 20g燕麦片+5g燕麦麸皮，倒热水没过。（喜欢浓稠的话就水少点看个人喜欢哦）
2⃣️ 100ml牛奶和5g可可粉先摇匀成可可奶倒入燕麦里。（这步建议额外加点好喝的巧克力可可粉 味道很赞 毕竟生可可味道没那么好）
3⃣️微波炉高火加热两分钟左右，再焖一会会就会变得很粘稠啦。
4⃣️最后一步！！放上你想吃的水果/麦片/蛋白棒什么的～
❤️tips：
✅生燕麦加热水没过再加牛奶🥛
✅选择好吃的可可粉增加口感（我自己其实都是15（g喜欢的巧克力可可粉+5g生可可粉搭配）
建议用好喝的巧克力蛋白奶昔粉搭配少量生可可粉味道更好👌无糖可可粉记得加一点代糖赤藓醇。这样才幸福
✅可可粉建议和牛奶先放入密封杯子摇匀倒入，不然难化开
✅Toppings ：推荐蛋白棒/黑巧克力块/香蕉🍌 蓝莓🫐等水果/坚果、麦片、可可球、可可粒、椰子片都可以。
