最近，山东一名13岁男孩火遍网络，仅仅13岁，身高就达到195厘米，视频一经发布，瞬间引发大量家长围观，不少网友在评论区纷纷求同款长高食谱，希望借鉴经验，帮自家孩子抓住长高黄金期。


在大家的追问下，男孩妈妈分享了孩子日常饮食与生活习惯。孩子的早餐十分丰盛：馄饨、3个鸡蛋、海参，搭配3瓶牛奶。妈妈表示，自家孩子最大特点就是不挑食，饭菜端上桌基本都能吃完。除了饮食，睡眠也很关键，周末孩子可以睡够12个小时，妈妈坦言，能吃能睡，才是孩子长成大高个的秘诀。


很多家长看完视频，立刻照搬这套食谱，疯狂给孩子进补鸡蛋、海参、大量牛奶，盼着孩子快速长高。但儿科专家提醒各位家长，千万不要盲目跟风复制食谱。


专家介绍，孩子身高70%由遗传基因决定，饮食、睡眠、运动等后天因素只占30%。这名男孩能长到195厘米，首要原因是父母本身身高条件优越，遗传起到决定性作用，食谱只是辅助条件，并不是吃同款饭菜就能让所有孩子猛长个子 。


13岁男孩国内平均身高大约165厘米，195cm远远超出同龄标准身高。专家同时建议，身高增长异常迅猛的孩子，最好到医院做骨龄、内分泌检查，排查生长激素相关问题，排除巨人症等疾病风险，不要单纯当成“长得高、身体好”。


想要抓住青春期长高黄金期，科学长高方案其实并不复杂，不需要昂贵滋补品。
第一，均衡营养，优先优质蛋白与钙。日常保证鸡蛋、纯牛奶、鱼虾、瘦肉、豆制品摄入，搭配新鲜蔬果。海参属于普通高蛋白食材，并不是“增高神药”，普通家庭没必要高价购买。尽量少喝含糖饮料、少吃甜食油炸食品，高糖食物会抑制生长激素分泌，还容易造成性早熟，提前闭合骨骺线，反而缩短长高时间。

第二，保证充足睡眠。生长激素主要在夜间深度睡眠分泌，晚上22点前入睡效果最好。青少年尽量保证每天8到10小时睡眠，熬夜是长高的大忌。

第三，坚持纵向拉伸运动。篮球、跳绳、摸高、游泳这类弹跳伸展运动，能够有效刺激骨骺，助力骨骼发育；而大负重力量训练，不建议青春期孩子大量练习。

不少家长陷入长高焦虑，到处寻找网红增高食谱、增高保健品，花了不少钱，最后效果甚微，甚至因为过度进补导致孩子肥胖、骨龄超前，得不偿失。每个孩子骨龄、遗传、体质不一样，适合别人的食谱，不一定适合自家孩子。想要了解孩子生长潜力，可以带孩子到儿科内分泌科检测骨龄，按照医生方案科学干预。

这条视频走红之后，也引发网友热烈讨论。有人羡慕：“天生基因太强大，普通人很难模仿”；也有家长反思，与其疯狂进补，不如督促孩子好好吃饭、早睡多运动。

你家孩子多大，身高在同龄人里是什么水平？你有没有为孩子身高问题焦虑过？欢迎在评论区聊聊。