近几日清晨起床，很多朋友都想在被窝多赖些时间，出门遇风吹，脖子便不自觉往衣领里缩，立冬以后，身体就进入“冬藏”之态了。

今天，木子就来简单分享一下入冬后养生需留意的小改变，很多朋友平时喜欢用薏米和枸杞健脾祛湿、调理气血，夏秋交替之际确实相当合适，可是到了寒冷时节，就得把那温和的补益换成更加深入的滋养，天气变凉后，得略微做出调整，从着重“补气”转成着重“养血填精”。

一、天冷后咱们的调养思路可以变一变

《黄帝内经》中言：“冬三月，此谓闭藏”，此语着重于藏，自然界的阳气皆收敛起来，人也应顺应这一节奏，将精神与气血好好收拢于体内。

薏米可健脾祛湿，可是它偏于渗泄、下行，也就是说更倾向把身体的水湿往下往外排出来，在需要收敛固藏的冬季，它的那种“疏通”与“疏泄”特性便不太适合了，倘若在寒冷时节过度运用薏米，就好像冬天本应关紧门窗留住屋里暖气，却反而打开一扇小窗，或许在不知不觉就把该休养的阳气和津液耗费掉了。

当下我们可将重点从补气血逐步转向养血填精，为身体筑牢根基，同时也为来年春天的生长蓄积力量。

二、何谓五红汤

这汤所用到的五种红色食材都较为常见，包含红枣、枸杞、红衣花生、红豆以及红糖。

红枣味甜，性温和常被用于调理脾胃，也可助力养血。

枸杞性质平和，可滋肝肾，不仅能调血，还能益精，常言道“精血同源”，肾精充足了，血便有了根基。

红衣花生的精髓便在于它的外皮，它是养血的良好助力，且对脾胃有益。

红豆性平，侧重补心血，健脾顺气。

红糖属温性之物，可使身体暖和，对气血循环有益，适宜于手脚常感冰凉之人。

这五种红色食材置于一处，从健脾、调肝、益肾、通络等方面共同发挥作用，整体性质较为平和，平常饮用也无妨。

三、五红汤的制作方法

先将红枣的果核去除（如此便不易上火），接着把它同红衣花生、红豆一道提前浸泡两小时，将泡好的食材放入锅中，加入足量的水，大火烧开后转为小火慢炖一小时，直至红豆变软，关火前十分钟将枸杞放入，加入老红糖，搅拌均匀使其化开即可。

建议早饭后或下午饮用，尽量不要空腹，晚上睡前也少喝，否则红糖会影响睡眠，若连续饮用一个月，从传统观念角度而言，气血较为虚弱的朋友或会感觉手脚更暖和些，面色也更红润些，此乃身体正逐渐产生反应。

木子提醒：对于湿热比较重的朋友，比如容易长痘痘、口苦的红枣红糖可以少放些。正在伤风或月经量比较多的那些日子，先暂停食用。要是消化不太好，能够多喝汤、少吃豆或加入一片陈皮一同煮。

五红汤仅是冬天滋养的一种途径，若要真正让身体暖和且气血通畅，还得依靠早睡及适当活动，希望这个分享能伴你暖暖地度过此冬。