很多孩子的内驱力，其实是被环境慢慢磨没的：长期处于一个没有任何选择权的环境里。

孩子学会的第一件事，往往不是“如何学习”，而是“如何应付”。

你回想一下，家里的日常是不是这样展开的：

“快写作业！”

“先把这几页做完！”

“别磨蹭了，赶紧背课文！”

孩子每天被安排、被催促、被检查，他的任务就是“配合”或者“对抗”。

在这种模式里，孩子的内驱力几乎没有机会培养出来。

因为他的内心很清楚：“这是你要我做的事情，不是我自己要做的事情。”

今天你要做的这个小妙招，就是把“主导权”一点一点还给孩子。

先把名字讲清楚，它叫——“选择权托盘”：每天，让孩子为自己的学习，做一个小小的决定。

不是变成“孩子说了算”，而是让孩子在一个有边界的托盘里，开始练习“我可以选择”“我有决定权”。

先想象一个画面：

桌上有一个精美的小托盘，里面放着三样食物——都很健康，都适合孩子现在的状态，只是口味不同。

你对孩子说：“宝贝，今天的零食你来选，选哪个都可以。”

你有没有发现，当孩子伸手去拿的时候，他的眼神会认真一点，身体会前倾一点，那一刻，他在对自己的选择负责。

学习也可以设计成这样的“托盘”。

第一步，你先给孩子准备一个“学习选项托盘”。

这个托盘不是实物，而是每天固定出现的一句话。

比如放学回到家，你不再用那句“先写作业！”开场，而是改成这样一句话：“我们先来选一选，今天学习的第一件小事，你想从哪一个开始？”

接着，你给出三样内容，都在你可接受的范围内。比如：

一是：先写数学的选择题部分，大概二十分钟。

二是：先把今天要背的英语单词过一遍，十到十五分钟。

三是：先拿出错题本，挑三道题看看当时哪里不懂。

注意，这三样都是“必须完成的大盘子”里的组成部分，只是把“先从哪吃起”的选择权，让给孩子。

第二步，在这个托盘里，永远只放“有限的好选择”。

这是一个很关键的设计原则。

你不是问：“你今天想不想学习？”

那是把自己送进尴尬的死角。

而是问：“这三件学习小事，你想先从哪一件开始？”

从心理学角度讲，人对选择的感受非常微妙。

当选项过多，孩子会焦躁。

当没有选项，孩子会厌倦。

当少量、明确、都不太难的选项摆在眼前时，大脑会产生一种“我可以掌控一点点”的感觉，这种控制感，就是内驱力的土壤。

第三步，当孩子做出选择的那一刻，立刻用一句话，帮他在潜意识里连上“我在主导”的线路。

你可以说：“好，那我们就按你的方式来，先从数学选择题开始。”

注意这句话里有一个小小的关键点——“按你的方式来”。

你在提醒孩子：决定顺序的人，是你。

这种提醒不用每天说几十遍，只要在关键时刻，轻轻点一下，就足够。

很多家长会担心：“那孩子会不会每次都选最简单的那个？会不会只挑他喜欢的？”

这就回到我们刚才说的“有限的好选择”。

你的托盘里，永远只放“对他成长有益的选项”。

比如，你可以设置一个简单的小规矩：每天的“三选一”里，必须有一项是他现在感觉有点难但又不是完全做不了的内容。

你可以提前跟孩子说清楚：“我们的选项里，永远会有一件是‘挑战项’，你可以决定它什么时候做，但它一定会出现在今天的学习时间里。”

这样，孩子不会把“选择自由”理解成“我可以逃避一切困难”，而是慢慢理解成：“我有权利决定自己面对困难的方式和顺序。”

第四步，让孩子在选择之后，帮自己“预估时间”和“画一个小句号”。

举个例子，孩子选了先写数学选择题，你可以问：“你估计，大概需要多少时间？”

孩子说：“二十分钟吧。”

你可以顺势说：“好，我们就给自己二十分钟的专注时间，把这一块吃掉。”

完成之后，你再补上一句：“看，你刚才自己选了任务、自己估了时间、自己完成了，大脑正在练习一件很厉害的能力——给自己定目标，然后把它完成。”

这句话的作用，是在孩子的心里画上那个“小句号”。

因为很多孩子做完作业，只收获了“终于结束了”的轻松，没有获得“我是一个能完成自己设定目标的人”的成就感。

内驱力，与这种成就感高度相关。

你可能会问：“这么小的一件事，真的有用吗？”

我想跟你讲一个我遇到过的案例。

有个四年级的小男孩，叫浩浩。

刚开始，他回家的第一件事，就是打开手机玩游戏。

妈妈最常说的一句话就是：“先写作业，再玩！”

结果就是每天闹矛盾，每天吵。

妈妈嗓子喊哑，孩子心里窝火。

后来，这位妈妈试着做了一个小改变。

她没有一上来就喊“写作业”，而是抱着一种“我来试验一下”的心态，换了一句开场白：“宝贝，今天学习的第一件小事，你想先干哪件？”

她为浩浩准备了三项选项：

先写数学作业里最简单的一页；

先把语文课本里今天那一课自己读一遍；

先把老师留的口算题做前十道。

第一天，浩浩明显愣了一下。

他习惯的是“被安排”，并不习惯有人征求他的意见。

他犹豫了几秒，低声说了句：“那就先做口算吧。”

这位妈妈没有评价，只是微笑着回答：“好，就按你的方式来。”

然后就坐在旁边，帮他计时。

一周之后，妈妈发现一个微妙的变化：孩子再也没有说过“我等会儿再写作业”。

他仍然会磨蹭、会拖拉，但每次当妈妈拿出那句固定的开场白，“今天学习的第一件小事，你想先干哪件？”

他最终总会做出选择，而且，开始比以前更快进入状态。

一个月后，浩浩有一次居然主动说：“妈妈，今天我想先把最难的那道应用题搞定，不然我总是不舒服。”

你看，孩子的内驱力不是凭空冒出来的，而是在一次又一次“自己的决定被尊重”的过程中，慢慢培养出来的。

他开始在内心深处养成一种感受：“我的学习，跟我是有关系的，我是其中的参与者，而不是一个被驱赶的执行者。”

如果你细心一点，会发现这个“选择权托盘”的设计，实际在悄悄对孩子的大脑做三件事。

第一件，帮他从“被动响应”切换到“主动选择”。

每天哪怕只有一个微小的决定，也是大脑训练的机会。

今天先写数学还是先背英语，这种级别的小选择，看起来不重要，但长期积累，会让孩子对“我可以选择”这件事产生信心。

未来当他面对更大的学习任务、人生任务时，这种信心，会非常重要。

第二件，让孩子在小范围内体验“掌控感”。

你想想，学校每天的时间表是固定的，作业是固定的、考试是固定的、评价体系也是固定的。

孩子本来就很难有“我可以掌控一点”的感觉。

如果在家庭里，他依然感受到同样的“被流水线推进”的感受，那他的内心很难对学习产生愉悦感。

而这个小设计，就是在高度结构化的生活中，撕开一条小小的缝，让孩子感到：“好像也有一些环节，是由我来定的。”

很多孩子的抵抗感，会在这个缝隙里慢慢被软化。

第三件，借机重写孩子的内在自我对话。

当他每一次做出选择，每一次完成自己选的第一个小任务，你都用一句话帮他“命名”这个状态：“你刚刚是在建立自己的学习节奏，这很有主人意识。”

孩子会在心里记住这些词，“主人意识”“按我的方式来”“我选的任务我完成了”。

这些词，会变成他对自己的潜意识描述。

而一个对自己有这种描述的孩子，比起一个整天在心里说“我被逼着写作业”的孩子，内驱力当然会天差地别。

可能你会说：“听起来挺好，但我们家现在已经乱成一团了，孩子一听到学习就炸，我还怎么做这些小设计？”

其实，你不需要一夜之间把一切都改变。

你只要挑一个晚上，从一句开场白开始——把“快去写作业”这四个字，换成那句话：“今天学习的第一件小事，你想先从哪一个开始？”

孩子可能会懵、会犹豫、会说“我不知道”。

这都没关系。

你可以温柔地补一句：“没关系，我们一起来看，你可以选的有这三个。”

你给出托盘，他来伸手。

你给出边界，他来决定顺序。

你给出信任，他来练习负责。

当你坚持这样做一个月，你会发现，孩子身上某种很细微的东西在变化。

他开始具有“我是自己的学习负责人”的意识。

孩子对学习的态度，已经悄悄改变了。