你认真看看小宝宝睡觉，他们老是攥着拳头，大拇指被其他手指轻轻裹着，睡得挺安稳。这个不起眼的小动作，我们长大后就渐渐忘了。

今天，木子分享的握固就是学婴儿握拳的姿态。《老子》原文写道：“含德的厚，比于赤子……骨弱筋柔而握固”，老子用婴儿的状态作比喻说德深厚，婴儿虽说筋骨柔弱，可小手握拳很牢固，蕴藏着生命本源的力量。

一、了解“握固”：找回身体的本能

攥紧就是轻轻地把大拇指指尖抵在无名指根部，另外四指弯曲，将拇指轻轻裹在掌心里，不用太使劲，自然握住就行。这时，你会觉得无名指根那有轻微的按压感，从传统观念来讲，这个地方挨着劳宫穴，还和肝的气息相通。

二、握固可能带来哪些好处

舒缓肝气

传统观念认为肝主疏泄，指的是肝能够帮助身体气机通畅地流动，还和情绪调节有关系。握固的时候按压的部位，正好和肝经相连，温和地激发这个地方，就好像给身体发出友好的提示，帮助收敛散乱的气，对于平常压力大、容易郁郁寡欢或两胁稍微发胀的人，或会有一定的疏解作用。

有助于安宁心神

握固时按到的劳宫穴，归属于手厥阴心包经，传统观念认为它和心神的平静相关。古人提到这个动作能守护正气，在当下，要是我们感觉焦虑或是注意力不集中，轻轻握固，实际上便是根据这一动作把精神收回去，让自身平静出来，针对非常容易心慌、思虑过度或是睡不好的人，或能具有一些抚慰之效。

调肝固肾

《抱朴子》里提及“握固两手，如婴儿握，不令气出”，就是协助我们削减体内精气的耗费，小婴儿天生就会这个手势，由于他们元气充沛。我们从头操练握固，这也算是对身体元气的一种温和保养。对于常常感觉累或腰部不太舒畅的人来讲，或许能够当作日常的一个小办法。

有助于气血流动

手心有很多关键穴位，握固时手指收拢，能激发这些部位，有助于调动体内阳气，让气血活动起来，天冷时手脚轻易凉的朋友，走路时不妨试试握固，或会感觉掌心温温的，这是气血逐步活泼的体现。

三、怎么把握固带入每一天

坐下来闭上眼休息，双手紧握放在膝盖上，跟着呼吸做，吸气时手略微紧点，呼气时略微松点，把注意力放到小腹，用这来帮忙放松。

散步时，手臂自然摆动，手维持握固状态，这样不仅能活动身体，还能让气血循环，我喜欢晚饭后这么走上一走，走完后身体感觉轻松，心情也可平静不少。

用脑时间长了，有点发昏的时候，在桌下偷偷握固几分钟，就感觉精神能获得很多舒缓。

当心里乱的时候，把手放在两边握紧，别想太多，只专注于呼吸，心，会自己慢慢安静下来。

碰到紧张或叫人不安的场合时，握固一下，好像能让自己多有一份安宁的感觉。

感觉舒适，手心稍稍有点热就行，可千万别使劲握到手发疼。在练习的时候，也留意下作息、饮食和情绪，这个简单的小法子或更有用。

握固，这是我们婴儿时期就会的本能动作，它靠双手和我们内在的气息流动相连接。现在就轻轻握紧双手，好像宝宝守护天生元气那般，一起来试试。