“睡前水喝多，夜里厕所跑不断”，不少朋友晚上渴了也硬撑着，就怕起来上厕所，可撑着撑着，该渴还是渴，起夜也一回没少。实际上夜里口干、小便多，不一定和喝多少水有关，关键是身体能不能好好利用这些水。
遇到这样的情况，很多朋友就觉得是喝水少了或者肾脏功能出问题了。实际上在我们脚踝内侧，有一个小小的穴位，它和夜间口干、小便多联系特别紧密，它就是足少阴肾经上的然谷穴。今天，木子就来简单跟大家分享一下睡前花几分钟试试按揉它，也许能疏解身体的不舒服。
一、夜里口干舌燥，有可能是虚火上炎很多人会觉得，口渴就是缺水，于是咕咚咕咚喝一大杯，结果尿意更急，嘴却还是干。从传统观念的角度来讲，这种夜间口渴，多与体内虚火上炎、津液耗损有关，肾主藏津液和元阳，若肾阴不足，不能制约虚火，火气上扰，咽喉得不到润泽，自然就会觉得干。
我跟身边朋友说起这事的时候会说，就好像烧柴火做饭，锅里水少，火一旺，锅底很快就干了，冒出来的全是热气，没法变成水蒸气去润锅盖，身体也是这样，阴液不足，虚火就容易内生，喉咙先能感觉到燥。
然谷穴是肾经上的荥穴，擅长调火证，按揉这里，有助于引火下行，促使肾阴上承以润泽咽喉，疏解喝多少水都不解渴的不适感。
二、夜尿多睡不踏实，可能是肾气不固传统观念认为，肾主水液代谢，也与二便调节相关，当肾气充足时，膀胱的固摄功能正常，能安稳储存尿液；若肾气偏虚，固摄力不足，膀胱灵敏度增加，即便只有少量尿液，也会产生尿意。
就好像水龙头没拧紧似的，一滴一滴地漏，水量不大，可老是漏不完，睡着后也常常被尿意弄醒。
激发然谷穴，能够帮忙激发肾经的经气，增强肾脏的固摄能力，降低膀胱的灵敏度，减少夜间起夜的次数，让睡眠更加连贯，才能够更好地休息。《黄帝内经》里说“肾者，胃之关也”，要是固摄功能失调了，身体的精微就容易流失，我们按揉这个穴位，就是帮忙增强固摄作用。
这个穴位挺好找的，它就在脚内侧，顺着内踝骨往前下方摸，能摸到一块凸起的骨头（足舟骨粗隆），在骨头下缘的凹陷处，就是然谷穴，要是按下去有酸酸胀胀的感觉，那就说明找对了。
三、睡前这么按，既简单又有用1、点按：用大拇指按住然谷穴，慢慢用力往里面压，当感觉到明显酸胀的时候稳住，保持5秒左右松开，重复十几次就行。按压的时候节奏慢一点，不要着急，好像在慢慢和身体交流一样。
2、揉动：点按完之后，用手指头在穴位上轻轻画圈揉动，顺时针、逆时针各揉两分钟。不用使太大劲，能感觉到皮肤下面有微微的温热就行，这种温热，往往意味着气血开始顺畅运行。
先按左脚，再按右脚，每天睡觉前做一次，坚持一段时间，或许会感觉到身体有变化。
按揉然谷穴，是从身体层面帮助引火下行，可要是脑子里还想着白天的事情、刷着手机，心神不宁，虚火也难以平复。所以按揉的时候，放下手机，闭上双眼，做几次深长的腹式呼吸，让心神也平静下来。
身心一起调，睡眠才更易安稳。