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光亮评养护的文章

三伏天一定要逼自己瘦下来！
1、坚持早睡早起。
2、坚持晒背。
3、坚持均衡饮食

三伏天一定要逼自己瘦下来！ 1、坚持早睡早起。 2、坚持晒背。 3、坚持均衡饮食

减肥小知识：
1、一般运动30min时，身体会燃烧更多的脂肪。
2、吃一些耐消化

减肥小知识： 1、一般运动30min时，身体会燃烧更多的脂肪。 2、吃一些耐消化

脂肪在什么时候燃烧？
1、再有饥饿感的时候。
2、在运动后。
3、在深度睡眠中。

脂肪在什么时候燃烧？ 1、再有饥饿感的时候。 2、在运动后。 3、在深度睡眠中。

夏日减肥小贴士：
1、夏天新陈代谢快，在这个时候管住嘴，最好瘦。
2、不要只在空

夏日减肥小贴士： 1、夏天新陈代谢快，在这个时候管住嘴，最好瘦。 2、不要只在空

三伏天晒背注意事项！！！
1、不要用瑜伽垫。瑜伽垫在高温下容易释放有毒物质。
2

三伏天晒背注意事项！！！ 1、不要用瑜伽垫。瑜伽垫在高温下容易释放有毒物质。 2

现在发烧中……躺着消耗500大卡……还吃不下东西……#今天感冒没好# #可以不运

现在发烧中……躺着消耗500大卡……还吃不下东西……#今天感冒没好# #可以不运

三伏天来了，看到有网友晒背减肥，这确实是去湿气好好减重的好时候，但有几点注意：

三伏天来了，看到有网友晒背减肥，这确实是去湿气好好减重的好时候，但有几点注意：

减肥大坑！快来避坑！
1、无糖饮料当水喝。
无糖饮料中的甜味剂会刺激食欲！
2、

减肥大坑！快来避坑！ 1、无糖饮料当水喝。无糖饮料中的甜味剂会刺激食欲！ 2、

减肥只有一条公式，
那就是消耗＞摄入。
但是执行公式有很多方法，
方法是个性化的

减肥只有一条公式，那就是消耗＞摄入。但是执行公式有很多方法，方法是个性化的

减脂早餐8不吃！
1、肉包子。糖油混合热量高。
2、油条。油炸热量不饱腹。
3、

减脂早餐8不吃！ 1、肉包子。糖油混合热量高。 2、油条。油炸热量不饱腹。 3、

几个现象证明脂肪在燃烧：
1、放屁变多！饮食结构调整，肠道通畅。
2、容易口渴！

几个现象证明脂肪在燃烧： 1、放屁变多！饮食结构调整，肠道通畅。 2、容易口渴！

夏日减肥小贴士：
1、少喝冰镇饮品，容易湿气重。
2、空调不要开得太低，不要一直

夏日减肥小贴士： 1、少喝冰镇饮品，容易湿气重。 2、空调不要开得太低，不要一直

减肥一定要运动吗？这和基数有关。
1、当BMI＞24时，可以称为大基数人群，运动

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减肥还在跑步？不如试试hiit——高强度间歇训练！通过一套科学、连续性的组合动作

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体重不降的原因：
1、胰岛素抵抗。
2、蛋白质没吃够。
3、代谢差。
4、爱吃零

体重不降的原因： 1、胰岛素抵抗。 2、蛋白质没吃够。 3、代谢差。 4、爱吃零

最适合减肥的黄金时间来了！我看看谁还没看到？
2024年三伏天7月15日-8月2

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减肥要不要吃轻食？我的观点是没必要。轻食确实有搭配比较均衡，少油少盐的优点，但是

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减肥要有的认知：
1、食物不是减肥的敌人，不要怕吃，是要吃对。
2、人在身体健康

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体型不同，减肥重点大不同，快来看看你是哪种？
1、苹果型
要多吃蔬菜，补充纤维素

体型不同，减肥重点大不同，快来看看你是哪种？ 1、苹果型要多吃蔬菜，补充纤维素

和我的瘦子朋友吃饭，发现了她们瘦是有理由的。总结一下有以下几点：
1、喜欢喝水，

和我的瘦子朋友吃饭，发现了她们瘦是有理由的。总结一下有以下几点： 1、喜欢喝水，

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