女生过了35岁以后一定要放弃有氧选择无氧运动到老了你就知道肌肉有多香了我身
一定要放弃有氧选择无氧运动 到老了你就知道肌肉有多香了 我身边有不少邻居朋友喜欢慢跑 一两天不跑浑身难受 他们说越跑身体越轻盈 但是我发现一个问题 同样都是热爱运动的女性 撸铁的人比跑步的人皮肤更紧致 体重秤上的数字...
有氧VS无氧运动！
先无氧，再有氧，效果更佳。间隔休息，让身体得到恢复。控制时间： 无氧运动：30 分钟左右为宜。有氧运动：30-60 分钟较合适。一周安排： 2-3 次有氧+2-3 次无氧。循序渐进： 逐步增加运动时间和强度。保持灵活： 根据时间和...