很多人都搞不明白有氧运动和无氧运动锻炼后的区别，几张图带你了解有氧运动和无氧运动
很多人都搞不明白有氧运动和无氧运动锻炼后的区别，几张图带你了解有氧运动和无氧运动。有氧运动和无氧运动的区别在于能量供应的方式，一个耗氧一个不耗氧。有氧运动一般都是些中低强度的运动，比如跑步，游泳，骑自行车等，...
有氧VS无氧运动！
先无氧，再有氧，效果更佳。间隔休息，让身体得到恢复。控制时间： 无氧运动：30 分钟左右为宜。有氧运动：30-60 分钟较合适。一周安排： 2-3 次有氧+2-3 次无氧。循序渐进： 逐步增加运动时间和强度。保持灵活： 根据时间和...