瘦了20斤之后3.晚餐七分饱刚刚好：晚上别吃到撑，七八分饱就行，吃多了消

3.、晚餐七分饱刚刚好：晚上别吃到撑，七八分饱就行，吃多了消化不掉全囤成肉！4.、炒菜换喷油更控量：炒菜别倒一大勺油，喷油壶一按，省油又少...7.、靠墙站立改善体态：每天靠墙站会儿，挺胸收腹，身姿挺拔了，看着都显瘦一圈！...