标签: 镇定剂
考试焦虑到失眠?3个“即刻镇静法”学生党收藏
原理：通过延长呼气激活副交感神经，快速降低心率，效果堪比"心理镇静剂。2.感官锚定法（CBT疗法改良版） 适用场景：考场中突然心慌、手抖 步骤： ① 选择一个"锚定物"（如笔、橡皮、手表） ② 集中注意力观察它的颜色、触感、...
口袋心理学小课堂—心情平静的自助式镇静剂
人总是很情绪化，总是在事情发生过后才会发现。殊不知,这种不易自知的情绪随时会把你带进天堂或地狱。每天的生活中免不了会出现好情绪和坏情绪，但关键是如何保持情绪的平衡，而情绪控制的关键是如何处理冲动。...