刚工作时，我总觉得 “年轻就是资本”，熬夜加班、外卖续命、久坐不动都不当回事，可5年后“异常项”越来越多：颈椎曲度变直、慢性胃炎、睡眠障碍……正在悄悄透支着身体。

1.为了赶项目，我曾连续 1 周凌晨2点睡觉，早上7点起床，虽然每天睡5小时，却总觉得昏昏沉沉。时间久了，失眠找上门：躺在床上大脑异常清醒，数羊到凌晨才能入睡，白天却注意力不集中，甚至出现头痛、胸闷的症状。

睡眠是身体的 “修复黄金期”，长期熬夜会让免疫力下降、内分泌紊乱，颈椎、心脏、肠胃都会跟着“罢工”。

2.每天坐在上班一坐就是 8 小时，甚至10小时。我以前总觉得“坐着工作不累”，可慢慢发现：颈椎越来越僵硬，转动时会发出“咔咔”声；腰椎也开始抗议，久坐后站起来都要缓半天；更可怕的是，体重悄悄上涨，哪怕吃得不多，肚子上的赘肉也越来越明显。

长期久坐会让颈椎病、腰椎间盘突出的风险增加 80%，还会诱发高血压、糖尿病等慢性病。身体就像机器，长期不运转就会生锈。

3.刚工作时，我特别喜欢点重油重盐的外卖，奶茶更是每天一杯。可没过多久，肠胃就开始 “抗议”：经常胃痛、反酸，吃一点辛辣食物就拉肚子。这是长期饮食不规律、重油重盐导致的。

肠胃是 “娇弱的器官”，长期暴饮暴食、饮食不规律，会让肠胃黏膜反复受损。

4.项目没完成焦虑，担心被裁员焦虑，和同事沟通不畅也焦虑。曾因为一个重要项目连续焦虑了 1 个月：每天担心方案不过关，夜里睡不好，白天食欲不振，甚至出现了脱发、心悸的症状。后来才知道，这是“情绪性健康问题”——长期的精神压力会影响内分泌和免疫系统，让身体陷入“亚健康”。

情绪是身体的 “晴雨表”，长期的精神内耗，比熬夜和久坐更伤身体。

上班后身体毛病增多，本质是 “不良生活习惯+长期压力”的累积效应。健康是职场人的“核心竞争力”，没有健康，再高的薪资、再高的职位都无从谈起。

身体是革命的本钱，那些我们在工作中透支的健康，最终都要花数倍的时间和金钱去弥补。愿每个职场人都能在忙碌中守住健康，别等身体亮红灯才后悔。