周五晚上下班，我瘫在出租屋沙发上刷朋友圈 ——有人晒网红餐厅晚餐，有人发周边景区打卡照，心里满是羡慕，却忍不住算账：一顿网红餐抵3天伙食费，周边游花掉半个月工资。

作为月薪 5 千的上班族，扣完房租、水电费，剩下的钱不敢乱花。想周末放松，又怕花钱心疼，这种纠结，很多预算有限的职场人应该都懂吧？

直到后来我发现，周末放松根本不用 “大出血”。这半年试了不少不花钱、花几块钱的玩法，既卸了一周疲惫，钱包也没压力。今天分享5个亲测有效的“低成本周末方案”，预算有限的朋友，这些玩法治愈又不心疼钱！

①城市小众公园徒步：带瓶水就出发，晒晒太阳比躺平舒服

以前总觉得 “徒步”麻烦——要去远郊、买专业装备，直到上次在地图上搜到家门口的小众公园。

这公园离地铁口 10 分钟路程，没有商业化小吃摊，人少树多，还有块能晒太阳的草坪。

上周六我没设闹钟，睡够自然醒，抓件舒服外套、装瓶凉白开就出门了。沿石板路慢慢走，阳光透过树叶落在身上，暖乎乎的，耳边只有鸟鸣和风声。走 1 小时，加班紧绷的肩膀都松了。

累了就坐长椅歇会儿，看小朋友追泡泡、老人打太极，比闷屋里刷手机踏实多了。不用做攻略、不花钱，选个近的小众公园，就能放空半天～

②居家电影日：10元搞定，比去电影院还自在

下雨天或不想出门时，我会把周末下午调成 “居家电影模式”，成本才10块钱，比去电影院划算多了。

提前在正规视频平台免费专区找老电影 ——像《罗马假日》《阿甘正传》这种节奏慢、剧情暖的，不会让人紧张。

下楼花 5 块钱买包薯片、一瓶可乐，回家煮碗加鸡蛋的泡面，拉严窗帘、手机调“免打扰”，窝在铺毛毯的沙发里看电影。

以前总边看边刷短视频，电影没看懂还累眼睛。现在把手机放另一个房间，专注跟着剧情走，哭哭笑笑下来，心里的烦躁都被 “熨平”了。10块钱换段不被打扰的时光，太值了！

③ DIY手作：用家里旧东西，做实用小物件还解压

上个月收拾房间，翻出一堆旧报纸、空快递箱，扔了可惜、留着占地方，试着做 DIY 手作，结果超有成就感。

把旧报纸裁成小方块，用白乳胶一层层粘起来，晾干后做两个笔筒，马克笔涂简单条纹，放书桌插笔，比买的塑料笔筒还好看。

空纸箱拆开剪成长方形，折成收纳盒，贴层包装纸，放化妆品小样和数据线，桌面一下子整齐了。

全程不花钱，都是家里现成的东西。动手时注意力在折纸、粘胶水上，不想工作 KPI、未回消息，特别解压。看着自己做的成品，满足感不是花钱能比的～

（注：使用大鱼号正版图库 “DIY手作场景”素材，标注“旧物改造示例”）

④小区楼下聊天：不用花钱，缓解“独处孤独”超有效

之前周末总一个人待着，时间长了心里空落落的，后来发现 “小区楼下聊天”是超低成本的“治愈法”。

晚上吃完饭，搬个小凳子坐楼下，遇到隔壁阿姨就聊家常，听她讲小区趣事；遇到同楼上班族，吐槽加班烦恼、分享提高工作效率的小技巧。不用聊太深，随便唠唠，就不孤单了。

偶尔约同事来楼下，花 15 块钱买两杯奶茶，坐小区凉亭里聊天，说新剧、聊想买的东西，把工作压力吐出来，整个人都轻松了。不用去高档咖啡馆，熟悉的环境里和熟人聊天，简单又快乐～

⑤图书馆看书：免费安静，还能偷偷“充会儿电”

每个月我会抽一个周末上午去图书馆，不为看多少书，就为享受那几小时的安静。

提前选本轻松的散文或小说，带笔记本和笔，找个靠窗的位置。图书馆里只有翻书声和偶尔的咳嗽声，氛围特别好。

看累了就拿笔记本写心情、列下周工作计划，偶尔画小涂鸦，没人打扰、不用焦虑。阳光照在书页上，暖融融的，特别踏实。

图书馆免费，不花一分钱就能有舒适安静的环境，既能放松，又能偷偷 “充电”，对上班族太友好了！

其实周末放松，从来不是 “花多少钱”的问题，而是“能不能让自己舒服”。预算有限的上班族，不用羡慕别人的“高消费周末”，几块钱甚至不花钱的玩法，一样能卸干净疲惫。

�� 你周末喜欢怎么放松？是偏爱公园晒太阳，还是宅家看电影？有没有试过这些低成本玩法？评论区分享一下，咱们一起找更多 “省钱又治愈”的周末打开方式！

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