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今天是重阳节，一个专门用来敬老、陪伴老人的日子。就在这个节点，我们可以看一组很有分量的数据：截至2025年末，国内60岁及以上老年人口已经达到32338万人，也就是大家常说的，超过3.23亿，占到总人口的23%。换算一下，差不多每四个人里，就有一位60岁以上的老年人。
很多人第一次看到这个数字，第一反应是吃惊。这个数字背后，不只是冷冰冰的统计结果，而是千千万万的父母、长辈，也是我们每个人几十年之后，将要面对的人生阶段。重阳节不只是登高、吃糕、发一句祝福，它更像是一个提醒，提醒我们看见这3.23亿老年人真实的需求，看见养老这件事，早就和每个家庭紧紧绑在了一起。
不少人对老年生活的印象，还停留在“在家带孩子、没事晒太阳”。但3.23亿老人里面，情况差别很大。这里面，有身体硬朗、愿意继续发挥余热的低龄老人；有需要长期吃药、定期复查，靠慢性病管理过日子的老人；还有失能、半失能，日常吃饭、洗澡、翻身都离不开别人帮忙的老人；还有大量独自生活的空巢老人，子女在外地，平时连说话的人都很少。
还有一组配套的数据，也值得我们留意：65岁及以上老人有2.23亿，老年抚养比是23.1%。简单说，就是现在每100个劳动年龄人口，要承担23个65岁以上老人的养老压力。往后这个压力还会慢慢增加，养老不再是单个家庭自己的事，而是整个社会一起面对的民生大事。
这些年大家经常讨论养老，很多年轻人一提到养老就焦虑，觉得养老就是养老院。其实现在国内主流的模式，还是居家养老，再配上社区和机构兜底，也就是大家常听到的“9073”的大致格局：绝大多数老人优先在自己熟悉的家里养老，一部分依靠社区日间照料、食堂、上门护理，少数失能老人进入专业养老机构。
现在很多社区都在推进一刻钟养老服务圈，社区食堂、上门助浴、保洁、简单康复、紧急呼叫这些服务，慢慢在各个城市铺开。农村也在建互助养老点，村里的老人可以凑在一起吃饭、活动，不用孤零零守在家里。这些配套，就是为了帮家庭减轻照护压力。但客观来说，短板依然明显：很多农村地区的养老资源还比较薄弱，失能老人长期照护的费用、人手，依然是很多普通家庭最难扛的担子。
我们常常会陷入两个极端想法。一部分人觉得，养老是子女的责任，养儿防老天经地义；还有一部分年轻人，觉得以后自己老了，直接去养老院就万事大吉。其实这两种想法都不够全面。
先说“养儿防老”。不是说子女不需要尽孝，孝敬父母、陪伴长辈，是我们的本分，也是重阳节这个节日想传递的内核。但现在很多家庭是跨城生活，子女要上班、要顾自己的小家庭，很难做到24小时贴身照顾老人。单纯把所有照护压力压在子女身上，子女疲惫，老人也容易心里有负担。
再说说养老院。养老院是重要的兜底选择，但不是所有人都适合，也不是所有老人都愿意去。很多老人舍不得住了一辈子的房子、熟悉的街坊邻居，换一个陌生环境，心里会不安稳。好的普惠养老床位依旧紧张，高端机构的费用，又超出不少家庭的承受范围。
所以现在提倡的积极养老，思路已经慢慢变了。它不是等老了、身体垮了再想办法，而是提前做好几件事。对老年人自己来说，保持规律作息、坚持适合自己的运动，管好血压、血糖这些基础病，学习用智能手机、看懂健康码、线上挂号，有爱好、有圈子，精神上不空虚，就是最好的准备。
对做子女的来说，敬老也不是只有给钱、买礼物这一种方式。很多老人不差吃穿，缺的是有人好好说话、有人记得自己的需求。平时多打一通长一点的电话，回家的时候耐心一点，不要嫌老人问得多、学得慢；给家里做好适老化改造，装上扶手、防滑垫、紧急呼叫器；帮老人整理好病历、常用药清单，定期陪着体检。这些小事，比贵重的礼品更实在。
还有一个容易被忽略的地方，就是老年人的精神需求。很多老人退休之后，一下子失去了原来的工作节奏，容易变得孤单、敏感。现在不少社区有老年学堂、书法舞蹈班、志愿队伍，身体条件允许的老人，可以去里面交朋友、做力所能及的事。老有所乐、老有所为，晚年生活才有精气神，而不是只被动等着别人照顾。
我们也不能回避一个现实，老龄化是一步步往前走的。按照相关的预判，到2035年前后，国内60岁以上老年人口有可能突破4亿，进入重度老龄化阶段。对应的，长期护理保险、普惠养老、医养结合这些政策，也在持续落地，慢慢完善。医养结合，简单讲就是看病和养老衔接起来，养老机构里面有医护，社区医院可以上门给老人换药、复查，不用老人反复来回跑医院。
回到重阳节本身。登高望远、吃重阳糕，这些习俗之所以能传到今天，核心内核是尊老。在3.23亿这个庞大数字面前，敬老，不只是节日当天的仪式，而是日常里持续的体谅。我们今天善待身边的老人，也是在给以后老去的自己，营造一个更温暖的环境。
很多人说，害怕变老。其实变老本身不可怕，可怕的是年老之后没人关心、行动不便却求助无门。完善的政策、社区的服务、子女的陪伴、老人自己的心态，合在一起，才能撑起体面安稳的晚年。不用把养老想成一件很沉重、很悲观的事，它是一场需要提前规划、全社会一起搭把手的长久功课。
今天，不妨放下手里的琐事，给家里长辈打个电话，或者抽空回家坐一会儿，听听他们说说心里话。一句耐心的倾听，就是重阳节最好的礼物。
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免责声明：本文数据来源于《2025年度国家老龄事业发展公报》
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