在当下快节奏的生活中，不少人呈现出面色苍白、手脚冰凉之态，日常行事、言语间皆透着有气无力之感，还时常伴有胸闷气短的症状。尤其对于众多女性而言，月经量也日益稀少。
其实，身体气血淤堵已成为一种普遍现象。如今，我们大多久坐少动，体力逐渐衰退，身上赘肉堆积难消。加之饮食毫无节制，肆意放纵口腹之欲，脾胃不堪重负，受损严重。如此一来，新生的气血愈发匮乏，身体便陷入了恶性循环。
实际上，身体淤堵时，垃圾毒素大多会聚集在三个关键部位。只要我们勤加疏通，气血便会日益充盈。
第一处：肩颈许多人时常感觉昏昏沉沉、头晕脑胀，仿佛大脑从未真正清醒过。用手触摸肩颈，会发现此处僵硬紧绷，酸痛感如影随形。更有甚者，后脖颈处会隆起一个鼓鼓的大包，也就是人们常说的“富贵包”。
若想疏通肩颈，不妨试试下面这套舒缓操：
肩膀外旋：屈肘呈90度，端拳紧贴身体两侧，拳心向上。保持肘尖不动，小臂向外摆动，此时肩关节即为外旋状态。后扶下蹲：背靠桌子站立，双手向后扶住桌边。反复进行适度下蹲动作，以此增强肩关节的后伸活动能力。两手抱头：双手紧紧抱住后脑，两肘向外展开，与身体保持平行。随后两肘向内收拢，夹住头部。展臂站立：双臂伸直，自然下垂于身体两侧。手臂用力向上抬起，手心向下，达到最大限度后停留10秒钟，再缓缓回到原位。扩胸分肩：两手臂折叠，置于胸前，两肘与肩同高，手背朝上，掌心向下。接着手臂展开，分开双肩。展开时吸气，回收时呼气。后伸摸脊：自然站立，手臂向后伸展，用中指触摸脊柱。手指由下向上逐渐移动，达到最大限度后静止不动，两分钟后再缓缓向下。反复进行，并逐渐增加高度。手指爬墙：面对墙壁站立，抬起手臂，用手指沿墙壁缓缓向上爬动，尽量使上肢高举，达到最大限度后，再徐徐向下回到原位。反复操作，逐渐提升高度。旋肩画圈：站立位，上肢自然下垂，手臂伸直。然后手臂由前向上向后画圈，幅度由小到大，反复数次。以上8个动作无需全部完成，可根据个人情况灵活选择，每天进行3 - 5次，每个动作至少做30次。
第二处：大腿外侧不少人发现大腿外侧赘肉堆积，用手一捏便疼痛难忍，这其实是淤堵的表现。大腿外裤线所在的部位，是身体的一条重要排毒通道，极易发生淤堵。一旦此处堵塞，气血便无法顺畅运行至脚部，导致脚部冰凉，还容易引发腿酸腿胀等不适。
针对这种情况，我们可以经常敲打大腿外侧。敲打路线从臀部至膝盖即可，敲打时力量要渗透进去，两侧都要兼顾。这种方法简单易行，无需花费任何费用。每天敲打两三次，由于大腿肌肉和脂肪较厚，必须用力敲打，且保持每秒大约两下的节奏，才能有效刺激穴位。
不过需要注意，晚上11点以后不宜再进行敲打。敲打时，将手举起，顺势下降敲打即可。刚开始敲打时，部位会有酸痛感，这是因为身体正在努力打通这条通道。此外，敲打大腿外侧要与早睡相结合，保证充足的睡眠且睡眠质量要好。饭后也不宜敲打。敲打的姿势不受限制，坐着、站着、躺着均可。不要将敲打大腿外侧视为负担，无需每天坚持，偶尔想起便敲打一番，只要持之以恒，定能达到疏通的目的。
第三处：脾胃脾胃位居身体的中枢部位，极易发生淤堵，且与饮食习惯密切相关。贪食寒凉食物、偏好水果、暴饮暴食的人群，尤其要警惕脾胃淤堵问题。脾胃乃气血生化之源，一旦脾胃淤堵，全身气血供应便会受到影响，出现不足之象。
而且，毒素垃圾积聚在脾胃中，时间一长还容易化火生热。此时若食用补养食物，就如同干柴遇火星，极易引发上火等症状。
既然淤堵需要疏通，而对于因饮食不当导致的脾胃淤堵，我们还可以通过合理饮食来调理。有一种食材看似平凡，实则功效非凡，它能够化解疏通体内的痰湿垃圾、毒素等，它就是鸡内金。
鸡内金是鸡胗子（鸡的胃）内壁上的一层膜。在老家自己饲养的鸡，炖鸡时通常会连同鸡内金一起炖煮。但在超市购买的处理好的鸡，鸡内金一般已被去除。
民国著名医者张锡纯先生曾论述，鸡没有牙齿，却能消化吃进去的铜、石头等硬物，这全得益于鸡内金的存在，由此可见其化瘀积的功效十分显著。
而且鸡内金性质平和，对身体刺激较小。市面上常见的鸡内金有生鸡内金（黄色）和炒鸡内金（略黑）两种。若脾胃淤堵，建议取生鸡内金晒干，研磨成粉，兑入粥或饭中煮熟后一同食用。
鸡内金的做法丰富多样，深受不同人群喜爱。家中老人偏爱鸡内金蒸蛋，口感软糯顺滑，易于食用；小朋友们则钟情于鸡内金焦馍，酥脆喷香，令人回味无穷。
鸡内金蒸蛋：将鸡蛋打散并搅拌均匀，往鸡蛋液中加入两倍的清水，放入适量盐，再加入一小勺鸡内金粉搅拌均匀。上锅中火蒸制，水开后蒸15分钟关火即可。蒸制时锅盖留出一点缝隙。蒸好后可撒上少许醋和香油，入口香滑软糯，极易消化。
鸡内金焦馍：准备炒熟的鸡内金粉、食盐、面粉和芝麻。鸡内金与面粉的比例控制在1:15为宜，鸡内金放太多会有腥苦味，此比例既能起到疏通作用，又不会影响口感。
将所有食材放入一个大盆中，加入温水和面，醒发片刻后分成小剂子，擀成薄片。不粘锅无需放油，直接将面饼放入锅中烙熟。面饼越薄越脆，每面烤制2 - 3分钟即可。吃起来芝麻香气四溢，完全尝不出鸡内金的苦味。