风寒鼻炎虽然不是什么大病，但是，它反复发作，缠绵难愈，常常让人苦不堪言。中医认为，风寒鼻炎多是因为风寒之邪侵袭肺卫，肺气不得宣通，鼻窍因此闭塞。病虽然在鼻，根子却在肺、在脾，也和平时的起居饮食有很大关系。所以，我们要采取积极的态度，从饮食和防寒保暖两方面入手，把调养做到日常生活里去。

现实生活中，真正懂得调养风寒鼻炎的人并不是很多。有的人鼻子一塞就吃药，药一停就复发；有的人一边喷着鼻喷剂，一边喝着冰饮料；有的人怕冷，就把自己裹得严严实实，结果一出汗再吹风，病反而更重了。那么，风寒鼻炎患者在饮食和防寒保暖上究竟应该注意些什么呢？

要正确对待饮食的寒温。风寒鼻炎的根本在一个"寒"字，饮食上就要以温为主，忌食生冷。冷饮、冰镇瓜果、凉拌菜，以及螃蟹、苦瓜、西瓜这类性质寒凉的食物，都要尽量少吃。寒凉之物进了肚子，先伤脾胃，再伤肺气，鼻子自然就不通了。我们应当多选一些性质温和的食物。鼻塞流清涕的时候，可以喝一碗葱白生姜汤；怕冷乏力的时候，可以煮一碗红枣山药粥；咽痒喷嚏的时候，可以冲一杯紫苏红糖水。总之，要让脾胃暖起来，肺气才能足起来，鼻窍才能通起来。

饮食上也要讲究克制，不可贪多求补。有的患者听说温性食物有好处，就天天吃羊肉、喝姜汤、吃辣椒，以为越热越好。殊不知，温补太过，就会助火生痰，出现口干咽痛、鼻涕由清转黄的情况，反而添了新病。所以，温性食物要吃，但要有分寸，做到适可而止。同时，一日三餐要定时定量，不暴饮暴食，不过饥过饱，少吃油腻甜腻的东西。脾胃运化正常了，身体的正气才会慢慢充实。

要做好防寒保暖，重点护好几个部位。风寒之邪最容易从头颈、背部和双脚侵入人体。头为诸阳之会，出门遇风要戴帽子；颈后受风最容易引发鼻塞，天冷要围好围巾；背部是肺的所在，不可让后背受凉；寒从脚下起，晚上用温水泡泡脚，对缓解鼻塞大有好处。洗头之后要及时吹干，不要湿着头发吹风或者入睡。早晚温差大的季节，要随时增减衣物，不要图一时凉快。

防寒保暖还要有适度性。保暖不等于捂，有些患者怕受凉，门窗紧闭，衣服穿得层层叠叠，稍一活动就满身是汗。汗出之后毛孔张开，一遇冷风，寒邪更容易乘虚而入。否则，越捂越虚，越虚越怕冷，就会形成恶性循环。夏天使用空调，温度不宜调得太低，更不要让冷风对着头部和后背直吹。从室外进入空调房，或者从温暖的屋里走到寒冷的户外，都要有一个缓冲适应的过程。冬季出门可以戴上口罩，让吸入的冷空气先在口罩内变得温和一些，减少对鼻腔的刺激。

要做好防寒保暖，还要注意增强自身的抵抗力。光靠外在的衣物和饮食是不够的，身体本身的正气才是抵御风寒的根本。平时可以坚持散步、慢跑、打太极拳等温和的运动，让气血流通，阳气振奋。每天早晚用手指按揉鼻翼两侧的迎香穴，用冷热适中的水洗脸，都能帮助鼻腔逐步适应气温的变化。作息要规律，不熬夜，不过度劳累，正气才不会亏耗。

调养风寒鼻炎，还要做到不要自以为是，盲目照搬偏方。每个人的体质不同，病情轻重也不一样，别人吃了有效的方子，未必适合自己。凭自己的感觉乱吃乱补，久而久之，不但治不好鼻炎，还可能伤了身体。症状较重或反复不愈的，应当及时请医生诊治，在医生的指导下进行调理。

风寒鼻炎患者在饮食上要温而不燥、补而有度，在防寒保暖上要护而不捂、养而有恒。只要在日常生活中处处留心，持之以恒，鼻炎就会逐渐减轻，身体也会越来越好。