延缓衰老的十六个好习惯。

一、多走路。每天六千步，不跑不跳，慢慢走。腿脚有劲，心肺也好，走着走着，人就精神了。

二、多喝水。一天八杯，分次喝，别等渴了再灌。水喝足了，皮肤亮了，大便通了。

三、早睡。天大地大，睡觉最大。到点就睡，别熬夜。睡好了，肝血足，人就老得慢。

四、晒太阳。每天晒十五分钟背，补钙、驱寒、提精神。比什么补药都强。

五、少吃。每顿七八分饱，胃有空间，人就有精神。吃太撑，撑出的毛病比饿出来的还多。

六、多吃绿叶菜。菠菜、油菜、小白菜，顿顿不能少。大便通了，人轻松。

七、多吃优质蛋白。鸡蛋一天一个，牛奶早晚一杯，牛肉、鱼虾换着吃。肌肉不流失，腿脚就有劲。

八、少吃糖。糖吃多了，老得快。奶茶、蛋糕、甜饮料，能少碰就少碰。

九、少生气。气大伤身。你生一次气，伤的是自己的肝，老的是自己的脸。

十、多笑。笑一笑，十年少。看个喜剧，跟老友扯扯闲篇。笑出来了，病就退了。

十一、多动脑。看书、下棋、写字、学新东西。脑子越用越灵，不用就生锈。

十二、多社交。跟老友喝喝茶，跟邻居聊聊天。人不能闷着，闷久了就废了。

十三、戒烟少酒。烟伤肺，酒伤肝。这两样，是身体最大的两个窟窿。

十四、定期体检。一年一次，别省这个钱。小病早发现，大病早治疗。

十五、保持好奇心。对新事物感兴趣，对日子有盼头。心不老，人就老得慢。

十六、知足。不攀比，不较劲，不记仇。心宽一寸，命长一尺。

这十六个习惯，不用花大钱，不用求人，自己就能做到。

坚持下来，你比同龄人年轻十岁。