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几乎每个人的手机，都会遇到耗电异常的问题。手机明明刚充满电，放着不动一两个小时，电量就往下掉一大截。晚上睡前百分百电量，第二天早上起来，直接少了十几二十格。

多数人遇到这种情况，第一反应就是手机电池不行了，打算花钱换电池，甚至直接换新手机。其实真的没必要花这个冤枉钱，日常手机耗电快，九成以上都是系统设置问题，不是电池硬件损坏。

手机出厂的时候，系统会默认开启两个功能开关。这两个功能本身是为了优化使用体验，但普通人日常根本用不上，还会在后台持续耗电。长期不关闭，手机待机耗电、日常掉电都会越来越严重。今天就用最通俗的大白话，手把手教大家调好这两个设置，不用下载工具，简单操作就能有效改善耗电问题。

第一个高耗电开关，就是软件的后台刷新功能。

很多人平时用完软件，直接退回桌面，就以为软件彻底关掉了。这是大部分人都有的认知误区。实际上只要后台刷新功能开着，所有软件都会在后台悄悄运行。哪怕手机锁屏静置，软件也会自动联网、刷新内容、加载数据、接收各类推送。

短视频、购物、新闻、娱乐类APP，后台活跃度最高，会反复唤醒手机的网络和处理器。手机一直处于工作状态，我们看不到任何操作，电量却在悄悄流失，这也是夜间待机掉电严重的关键原因。

大家调整这个设置不用一刀切，完全不用全部关闭，避免影响正常使用。像微信、办公软件这类需要随时接收消息的应用，后台刷新可以正常开启，不用改动。

除此之外的游戏、追剧、网购、阅读、壁纸类软件，全部可以关闭后台权限。关闭之后完全不影响正常打开使用，只是杜绝了锁屏后的隐形耗电，还能让手机运行更流畅，减少卡顿问题。

不同手机的操作方式很简单，我分机型讲清楚。

苹果手机直接打开设置，找到通用，进入后台APP刷新页面。不想麻烦的可以直接关掉总开关，想灵活设置的，就只保留通讯软件权限，其余全部关闭，也可以设置仅WiFi环境刷新，进一步节省电量和流量。

小米、OPPO、vivo、鸿蒙等所有安卓手机，操作逻辑都一样。打开设置，进入应用管理，找到应用启动管理，先取消系统默认的自动管理。手动把所有非必要软件的自启动、关联启动、后台活动全部关闭。再进入电池设置，打开电池优化，限制软件后台常驻，彻底断掉无效耗电。

第二个最容易被忽视的耗电开关，就是APP的始终定位权限。

这也是很多手机越用越费电的主要原因。我们每次安装新软件，都会弹出定位权限请求，大部分人习惯性直接点允许。久而久之，手机里大部分软件，都拥有了全程定位的权限。

手机的GPS定位属于高功耗硬件，非常耗电。只要权限开启，哪怕你从来不打开这款软件，手机锁屏放在一边，它也会定时扫描位置、搜索基站信号。十几个软件同时在后台持续定位，累积的耗电量非常大。

更重要的是，多余的定位权限不仅费电，还会持续收集个人位置信息，存在隐私泄露的风险。

这里教大家最合理的权限设置方法，按需开启，不盲目全开。

打车、导航、外卖软件，只有打开使用时需要定位，设置成使用期间允许就完全够用，没必要全程开启。

小说、游戏、视频、计算器、壁纸这类软件，和定位功能完全不搭边，直接关闭定位权限就行。就算是天气软件，也不用开启高精度定位，选择模糊定位，既能正常查看天气，又能降低耗电。

具体操作步骤简单易懂。

苹果手机打开设置，进入隐私与安全性，点开定位服务。逐个核对所有软件权限，把所有“始终允许”的定位权限，改成使用期间允许或者直接关闭。

安卓手机打开设置，找到权限管理、位置信息，批量清理各类软件的无效全程定位权限。另外很多手机自带WiFi扫描、蓝牙扫描功能，就算关闭定位总开关，这个扫描功能依旧会持续工作，日常不用建议直接关闭，能明显降低待机耗电。

很多人都关心，调整完这两个设置，手机续航能提升多少。

我实话实说，不存在网上说的续航翻倍这种夸张效果，都是实实在在的小幅优化。如果你的手机软件多，一直默认开启后台和定位权限，调整之后，夜间待机掉电会大幅减少，日常刷视频、聊微信、逛网页，电量会耐用很多。

如果手机已经使用三年以上，电池出现明显老化、续航重度衰减，这些设置只能起到辅助省电的作用，没办法修复硬件损耗，大家平常心看待就好。

最后再分享三个日常实用的省电小技巧，搭配上面的设置，省电效果会更好。

第一，屏幕是手机最大的耗电来源，不要长期开满亮度，开启自动亮度调节，根据环境光线自动适配，能节省大量电量。

第二，身处电梯、地下室、郊区等信号弱的地方，5G网络会不停搜索信号，耗电速度飞快，临时切换4G网络，耗电会稳定很多。

第三，不用手机的时候，及时关闭蓝牙、热点、息屏显示这些闲置功能，避免持续空耗电量。

这些设置都是关闭手机多余的无效耗电通道，让电量全部用在实际操作上。如果调整后个别软件出现消息延迟，只需要单独恢复权限即可，大家可以根据自己的使用习惯灵活调整。

你的手机平时待机掉电快吗？你觉得手机耗电差是设置问题还是电池老化导致的？欢迎在评论区分享自己的经历，喜欢各类实用手机小技巧，可以点个关注。

免责声明：本文仅为个人手机使用经验分享，不同机型、系统版本操作路径略有区别，省电效果因人而异，不构成专业维修指导与建议。