2026年11月7日17点51分，我们将正式迎来立冬节气。今年的立冬很特别，落在农历九月廿九，是少见的“九月冬”。


老辈人常说农谚“冬在尾，寒到二月底”，意思就是立冬来得晚，整个冬天冷空气持续时间会更长，低温天气会延续很久。当然这只是老一辈的生活经验，不是精准天气预报，但足够提醒我们：今年过冬，一定要提前做好准备。

很多人换季容易生病，大多都是过冬方式不对。今天给大家分享5个接地气的过冬小技巧，简单实用，全家老少都适用。


首先是穿衣别贪多。刚入冬不用立马穿厚重棉袄，循序渐进添衣最养人。重点护好脖颈、后背、腰腹和脚踝，这几个部位最怕受凉，护住它们就能少感冒、少受寒。

其次饮食讲究平补。入冬不用大肆吃大补燥热食物，很容易上火伤脾胃。日常多吃温热软烂的家常饭菜，远离生冷寒凉食物，温和滋养身体，适配秋冬体质。


作息方面一定要顺应节气。立冬后建议早睡晚起，坚决不熬夜。清晨气温低、寒气重，尽量等太阳升起、气温回升后，再出门锻炼、外出干活。

运动切忌过度出汗。秋冬主收敛，适合快走、太极这类舒缓运动，身体微微发热即可。大汗淋漓会损耗阳气，还容易吹风着凉，得不偿失。

最后别忘了居家安全。入冬取暖用电用气增多，一定要提前检查取暖设备、电线和燃气，排查安全隐患。同时晾晒收纳被褥、储存秋菜，安稳迎接寒冬。

老祖宗的经验从不是迷信，都是代代总结的生活智慧。做好这些日常小事，不用刻意养生，也能安稳顺遂度过漫长寒冬。