腰肌劳损

原因：长期久坐、弯腰搬重物或剧烈运动导致腰部肌肉慢性损伤。

表现：半弯腰时肌肉紧张，疼痛明显，休息后缓解。

建议：避免久坐，加强核心肌群锻炼，热敷或按摩缓解。

腰椎间盘突出

原因：腰椎间盘退变或外伤导致髓核突出，压迫神经。

表现：半弯腰时疼痛加剧，可能伴随下肢放射性疼痛或麻木。

建议：及时就医，轻症可通过牵引、理疗缓解，重症需手术。

姿势不良

原因：长期弯腰驼背、坐姿不正，导致腰椎压力分布不均。

表现：半弯腰时腰部僵硬，疼痛集中在腰椎两侧。

建议：调整坐姿，使用腰靠，避免长时间保持同一姿势。

韧带拉伤

原因：突然弯腰或扭转腰部，导致韧带过度拉伸或撕裂。

表现：半弯腰时疼痛剧烈，活动受限，可能伴随肿胀。

建议：休息制动，冷敷消肿，必要时就医。

受凉或外伤

原因：腰部受凉导致肌肉痉挛，或外伤导致软组织损伤。

表现：半弯腰时疼痛突然发作，可能伴随局部压痛。

建议：注意保暖，避免受凉，外伤后及时冷敷并就医。