深夜刷着手机，朋友圈里有人晒着环游世界的风景，有人分享喜提新车的喜悦，有人骄傲地报出孩子的满分成绩单。

而我，刚花几万块拿下了心仪已久的相机镜头，算是圆了个小小心愿。

明明三餐不愁、有瓦遮头，日子比父母那辈富足安稳太多，可心里还是没来由地涌上一阵空虚，夹杂着说不出的焦虑。

我们似乎进入了一个怪圈：物质越丰盛，精神越紧绷。我们拥有的比任何时代都多，却活得比任何时候都累。

这到底是为什么？最近，清华大学两位教授的文章给了我一些启发。一篇是孙立平写的《一种屁滚尿流的生活方式》，另一篇是王天夫的《焦虑社会极其根源》。

他们不约而同地指出，我们正处在一个“焦虑社会”。这种焦虑不是没饭吃的生存危机，而是一种弥漫在空气中，无处不在的时代情绪。

焦虑是写在我们基因里的预警系统，它提醒我们躲避危险。但今天的焦虑，不再是偶发的警报，而是24小时循环播放的背景噪音。究其根源，主要来自三座无形的大山。

第一座山：名为“成功”

社会学家马克斯·韦伯曾提出一个概念叫“理性铁笼”。简单说，就是现代社会用一把极其单一的尺子去丈量所有人的价值：你赚多少钱？你职位有多高？你孩子成绩怎么样？

在这套评价体系里，一个家庭生活一团糟但事业有成的老板，获得的赞誉远超一个生活幸福美满的普通人。

我们对“成功”的定义变得越来越窄，窄到只剩下效率、财富和排名。我们的情感、健康和内心的丰盈，都被无情地排挤在外。我们每个人都被这把尺子量着，然后被贴上价签，困在笼中，身不由己。

第二座山：名为“变化”

我记得父辈们常说，他们年轻时日子虽苦，但心里踏实。因为社会变化慢，大家的生活都差不多，对未来的预期就是“和今天一样”。那是一种“稳定且普遍的贫穷”，反而没那么多焦虑。

而今天，我们脚下是一台永不停歇的跑步机。技术日新月异，商业模式加速迭代，社会飞速运转。

前段时间，我和一位知名的知识大V聊天，他坦言，在飞速发展的AI面前，他感到了前所未有的焦虑，生怕一步踏错，就被时代彻底抛弃。

你看，连行业顶尖的人都如此，我们普通人更是时刻担心掉队。这种恐惧并非来自匮乏，而是来自不确定性，来自害怕“落后”的压力。

第三座山：名为“比较”

过去，邻居家的事只在胡同里流传。而现在，社交媒体像一个超级放大镜，将全世界的“别人家的生活”怼到我们眼前。

一句“又怕兄弟过得苦，又怕兄弟开路虎”，道尽了人性中的微妙。当看到别人成功时，我们心里会产生一种“相对剥夺感”，仿佛自己的幸福被稀释了。

曾经只影响一个区域的“海淀妈妈式内卷”，如今通过网络，给全国的父母都带来了压力。

据悉，这种“内卷文化”甚至开始“出口”。有朋友说，在生活节奏缓慢的马来西亚，随着越来越多中国企业的进入，当地人也开始变得焦虑起来。

比较，是这个时代最强的焦虑加速器。

面对这三座大山，人们通常只有两种选择，如同动物遇到危险时的反应：战斗或逃跑。对应到我们身上，就是“内卷”和“躺平”。但这两种看似相反的选择，其实都默认了一个前提：我们被这套游戏规则困住了。

那么，我们该怎么办？王天夫教授给出的建议，不是消灭焦虑，而是学会与它共处。这更像一门与自己和解的艺术。

给焦虑一个“名分”首先要承认，焦虑是正常的，它是我们身体里最古老的生存机制。当你意识到“原来大家都会这样”，心里的石头反而会先落下一半。它不是你的缺陷，只是人性的一部分。

给焦虑画个“像”模糊的恐惧最折磨人。不如学学现在的年轻人，用“绿香蕉”表情包（寓意“蕉绿”）来自嘲。当你能开自己焦虑的玩笑时，就意味着你开始掌控它了。把焦虑具体化、幽默化，它的力量就会被削弱。

看清成功的“偶然性”我们总习惯将成功归于努力，将失败归于无能。但韦伯和哲学家罗尔斯都承认，运气在成功中扮演着至关重要的角色。认识到这一点，不是为懒惰找借口，而是为了让自己从不必要的自责中解脱出来。成功是偶然，失败是常态，这样想，心里会好受很多。

做个“淡人”，建立自己的坐标系这是最核心的一点。既然外界的尺子让我们痛苦，那我们为什么不能建立自己的价值坐标系？“淡人”不是对生活失去热情，而是主动消解掉社会强加的成功标准。你可以决定，今天读完一本书、陪伴家人一小时、跑完五公里，就是你自己的“成功”。当你有了自己的评价体系，外界的噪音就很难再干扰你。

说个我自己的“妙招”吧：每当公司业务下滑，焦虑到不行时，我就去找那些比我做得更差的同行聊聊天。聊完回来，心情总能好上一大半。

这当然是句玩笑话，但背后的逻辑是：我们需要的，或许不是更多，而是找到一个恰当的参照，让自己紧绷的神经得以喘息。

愿我们都能在这个喧嚣的世界里，找到内心的秩序，活出自己的节奏。