婚姻中最大的危机，莫过于忠诚问题。因为婚姻中一旦出现背叛，会在第一时间里，摧毁你的三观，让你怀疑自己和整个世界所有的感情连接。

这时，被出轨的那个人，尤其是女性，很容易受负面情绪的控制，陷入愤怒与自我否定中，长久的内耗。

人是感情的动物，突然遭遇重大的婚姻打击，情绪失控在所难免。

但是，婚姻的本质，不过就是价值互换，与感情并没有很大的关系。遭受伴侣的背叛后，我们更需要做的，是另外三件事。

01

努力平复自己的情绪，接纳出轨这件事

几乎所有遭受背叛的人，都会在真相大白的那一刻，陷入各种各样的负面情绪。

一方面，是愤怒和不相信。尤其是那种婚姻时间比较长，在婚姻中自我感受比较幸福的人，更会像遭受了晴天霹雳一般，整个人被愤怒和不相信充满，怀疑一切，否定一切。

包括否定自己。

有不少前来咨询的姐妹就承认，在得知老公出轨背叛后，除了愤怒和不相信自己的眼睛，更多的时候是自我怀疑，自我否定，觉得是不是因为自己在婚姻中做的不够好，才导致了男人向外寻找需求的满足？

这几种负面情绪的交替混杂，很容易让人陷在失控的情绪状态中，并且很容易受出轨方态度的影响。

当对方态度好的时候，自己会觉得一切事都不是什么大事；当自己内心的不甘和愤怒反复的时候，又会狂躁暴怒，拼命地和对方翻旧账。当对方因为你的情绪而做出反击，将出轨的错甩锅给你时，你又会怀疑自己，否定自己，觉得自己一无是处，失败透顶。

有这样种种的负面情绪是正常的，毕竟遭受了人生重大的打击。适当的发泄心中的负面情绪，也有利于自己的身体健康。

但是，仅仅只是现在情绪中无法自拔，也是于事无补的。情绪不能解决任何问题，已经发生的事实，也根本无法改变。你能做的，只能是接纳。

接纳自己内心的脆弱与无助，接纳对方早已经不爱你，早已经背叛了你，接纳你们的感情再也回不到从前，你必须要重新审视你们的关系。

恢复理性，才能想出解决之道，也才能真正解决问题。

02

评估这段婚姻，做出最利己的选择

婚姻是一个系统工程，要不要离婚，就会变成一个很复杂的问题。

当你的情绪平复，内心回归理性后，你最应该做的事，就是评估这段婚姻，然后做出最有利于自己的选择。

这个选择，可以是离开，可以是继续这段婚姻，也可以是其他方式，比如离婚不离家，比如婚内单身。

只是，不管做任何选择，你都要谨记婚姻的本质，并遵从自己的内心。

婚姻的本质是什么？社会学给出的答案是：

所谓婚姻，是生物学上性的满足和繁衍的需求，是经济学上的分摊成本、风险与组合，是社会学上的价值交换和结伴取暖。

直白点说就是四种价值交换：经济价值，精神价值，成长价值和生理价值。

这四种价值中，但凡有你需要的核心价值，这段感情就有保留的必要。

这个过程中，一定要遵从自己内心真实的声音。

如果你的内心还有纠结和犹豫，那说明当下的你，对这段感情还有留恋，这段关系还没有到尽头，这时，提“离婚”，只是一种情绪。

即使你有离婚的能力，当时当下的你，也并没有做好离婚的准备。

既然如此，那就将最终的答案，交给时间。

03

疗愈自己，才能真正幸福

婚姻危机出现后，最终都会有解决的方案。

但是，婚姻危机留下的最大后遗症是，你内心的创伤。

所以，不管最终这段婚姻的走向如何，抚平伤痛，疗愈创伤，重建自我的内心秩序，都是你必然要面对的问题。

只有真正做好了疗愈创伤，不管是待在婚姻里修复感情，还是离婚后重新寻找爱的能力，才有了真正坚固的基石。