很多老人经历过吓人的一幕：刚吃完饭站起来，或者夜里起床上个厕所，突然一阵天旋地转，眼前发黑，扶着墙半天缓不过来。
家里人都以为是“低血糖”或者“贫血”，赶紧塞块糖。其实，老年人最常见的晕厥原因，是“体位性低血压”和“餐后低血压”。吃饱饭，血液全跑到胃里去消化了；或者蹲久了猛地一站，血液没来得及供到大脑，人就晕了。
这种情况，心理上的恐惧比摔倒本身更可怕。很多人晕过一次之后，吓得不敢出门，不敢洗澡，久而久之，不仅身体弱了，人也抑郁了。
教您一套“保命三步法”：
第一步：防餐后低血压。 吃完饭别马上站起来去洗碗。坐着或者半靠着休息20到30分钟再动。吃饭吃个七八分饱，别吃太烫的。
第二步：防起立发晕。 无论是上厕所还是早上起床，记住四个字：“慢起、半蹲”。醒来在床上躺半分钟，坐在床沿半分钟，站起来扶着墙站半分钟。
第三步：常做“踝泵运动”。 坐着看电视的时候，双脚用力往上勾脚尖，再用力往下踩。这就像个“水泵”，能帮下肢血液挤回心脏，促进全身循环，防血栓防头晕。
如果你也经历过这种突然的头晕发黑，别自己偷偷害怕，去医院心内科做个检查，排除一下大问题，心里就踏实了。