是谁偷走了孩子的睡眠时间

我邻居家孩子上初三。上礼拜我去串门，晚上十点二十，他还趴在台灯底下跟一道函数题较劲。他妈端了杯热牛奶进去，说了句“再写十分钟就睡”，出来自己先在沙发上叹气：“哪天十点半能躺下，我就谢天谢地了。”

教育部在2021年发过一份通知，把孩子的睡觉时间写得很清楚：小学生每天10小时，初中生9小时，高中生8小时。就寝时间也划了线，小学生一般不晚于21点20分，初中生不晚于22点，高中生不晚于23点。这份文件到今天快五年了，可在不少家庭的夜里，它还只是一张纸。

一个初三生的时间表，比你想的更紧

早上六点半起床，六点五十出门，晚上七点多回家，八点开始写作业，写到十点半。中间吃饭、洗漱、收拾书包，留不出多少空隙。新华社做过一项调查，结果挺扎眼：77.19%的小学生家长说孩子睡不够9小时，72.34%的初中生家长说睡不够8小时，62.5%的高中生家长说，连7小时都睡不到。

睡眠被挤掉这件事，不是突然发生的。有公开调研做过对比，跟2009年比，我国初中生的平均睡眠少了大约40分钟，高中生少了10到20分钟。一年少一点，看不出什么，十年攒下来，就是整整一代人的作息。

深夜，台灯下还没写完的作业（资料图）

说孩子“磨蹭”最简单，也最没用

孩子晚睡，有一部分确实是自己的问题。写作业磨蹭、睡前刷手机、跟同学聊到停不下来，这些情况都有。《2026全国大中学生睡眠质量白皮书》里提到，66.8%的初中生是因为作业多才不得不晚睡。

但把账全记在孩子头上，不太公道。屏幕背后的算法本来就是冲着“让人停不下来”设计的，大人刷短视频都刹不住，何况一个十几岁的孩子。更何况，还有一部分时间是被人悄悄占走的：学校减下去的作业，换个名字从校外回来；校内不排名了，升学的筛选还在。减负减在了明面上，压力躲进了夜里。

缺觉的孩子，白天上课容易犯困（资料图）

我认识的家长里，几乎没有谁是真的心大。他们心疼孩子困，可又怕一合眼，别人家的孩子还在往前跑。有位初中生家长说得很直白：“我也知道该让他睡，可我先让他睡了，万一他掉了队，这个责任谁担？”

这就是很多人卡住的地方。谁先熄灯，谁像是先认了输。于是睡眠成了竞争里第一件被拿出去换的东西。可换来的分数，账未必划算。睡不够的孩子，上课走神，晚上写作业更慢，第二天只能熬得更晚，一圈一圈绕不出来。

清晨赶着上学的孩子（资料图）

换个角度想，也许会松一点。我们习惯把睡觉当成“余额”：等作业写完、等事情忙完，剩下的时间再拿来睡。可睡眠不是余额，它是每天必须先划走的一笔固定支出。你先把它留出来，剩下的时间再安排别的，顺序一换，很多“没时间睡”就变成了“还没轮到写”。

有些学校已经在这么做了。今年新学期，北京第五实验学校的“睡眠令”上了热搜，明确到点必须停笔睡觉。今年1月，教育部等多部门还联合印发细则，把学生睡眠管理纳入了学校考核。这些动作说明，让孩子早点睡，不是某一户人家的私事，是可以被当成硬指标来管的。

没有一个孩子是自愿熬到十一点半的。他们只是还没到能自己说“停”的年纪，需要有人替他们把那条线画出来。

说明：本文由AI辅助整理，文中数据来自公开报道；配图均为资料图，仅作情境示意。

参考来源：教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（2021年）；《2026全国大中学生睡眠质量白皮书》；新华社“新华视点”相关调查报道；潮新闻、澎湃新闻相关报道。