宝宝受凉后出现积食，常表现为腹胀如鼓、食欲骤减、大便酸臭或便秘，严重时甚至伴随发热、呕吐，这让新手父母焦虑不已。其实，受凉积食本质是脾胃受寒后运化功能减弱，食物停滞中焦所致，通过调整饮食、物理护理、穴位按摩和适度运动四大疗法，多数宝宝能在一周内缓解症状。
饮食调整是“治本”关键。受凉积食期间，脾胃如同“罢工的机器”，需暂停高蛋白、高脂肪食物，改用温热易消化的流食。小米粥是首选，其富含B族维生素，能修复受损的胃肠黏膜，煮制时可加入3-5片生姜驱寒；苹果泥（蒸熟后食用）含果胶，可吸附肠道毒素，缓解腹泻；对于便秘的宝宝，可将南瓜蒸熟捣泥，其膳食纤维能促进肠道蠕动。需注意，此时严禁喂食冷饮、油炸食品及粗纤维蔬菜（如芹菜），否则会加重肠胃负担。
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物理护理能快速驱寒。用40℃左右的温水浸湿毛巾，拧干后热敷宝宝腹部（避开肚脐），每次15分钟，每日3次，温热感可促进局部血液循环，缓解肠痉挛；若宝宝配合，可让其俯卧在家长腿上，用掌心顺时针轻揉背部脊柱两侧（膀胱经位置），通过刺激经络提升阳气，此方法对1岁内婴儿效果显著；夜间睡眠时，用薄棉布包裹热水袋（温度控制在50℃以内）置于宝宝脚底，脚部“涌泉穴”受热后能引火下行，改善全身寒气。
适度运动能激发阳气。对于能独坐的宝宝，可让其趴在软垫上练习抬头、翻身，或用玩具引导其爬行，运动产生的热量能驱散体内寒气；会走路的宝宝可每天户外活动20分钟，选择阳光充足的时段，避免吹风，通过晒太阳补充自然阳气；若宝宝因积食精神萎靡，家长可轻柔拉伸其四肢，做“婴儿操”，帮助气血运行。
宝宝受凉积食是常见问题，家长无需过度紧张。通过上述四大疗法的综合应用，同时注意腹部保暖、避免再次受凉，多数宝宝能在3-5天内恢复食欲，一周内排便正常。若出现持续高热、频繁呕吐、腹胀拒按等症状，需立即就医排查肠梗阻等严重疾病。
