中医有言：肝开窍于目，目受血而能视。现代人长期熬夜、刷手机、久坐用眼，最耗肝血。

肝血一旦亏虚，眼睛最先受罪：白天干涩发紧、酸胀疲劳、视物模糊，晚上干涩加重、睁眼费力，久看屏幕就流泪、刺痛。很多人只知道滴眼药水，却不知治标不治本，根源就是肝血不足、目失所养。

桂圆是中医经典的养血第一果，性平温润、入心入肝，专补亏虚肝血、滋养双目。坚持喝桂圆搭配茶饮，补足肝血、舒缓眼疲劳，连喝数日，眼睛清亮舒服、整个人气血饱满。

1. 纯桂圆补血清润茶

食材

干桂圆肉12克、清水500毫升

制作过程

1. 挑选无硫磺、肉质饱满的干桂圆肉，剔除杂质、碎壳。
2. 用温水快速冲洗一遍，去除表面浮尘。
3. 将桂圆肉放入养生壶，加入清水浸泡3分钟。
4. 大火煮开后转小火慢煮10分钟，煮出桂圆清甜营养。
5. 关火焖泡5分钟，连汤带肉一起食用。


营养与作用

此方为基础养血方，专攻肝血亏虚、眼干疲劳。桂圆天然温补，能直接补益肝血、养心安神，快速填补日常熬夜、用眼过度消耗的气血。肝血充足，眼部经络得到滋养，眼睛干涩、酸胀、发沉的状态会明显缓解。适合长期伏案、高频用眼、眼睛容易疲劳无神的人群，常喝养血固本，双眼水润不干涩。

2. 桂圆枸杞明目缓胀茶

食材

桂圆肉10克、枸杞10克、清水500毫升

制作过程

1. 桂圆肉清洗干净备用。
2. 枸杞轻柔冲洗，沥干水分，避免搓破果皮。
3. 先将桂圆肉下锅，加水大火煮沸。
4. 转小火慢煮8分钟，让养血成分充分析出。
5. 最后放入枸杞，焖泡4分钟即可饮用。


营养与作用

桂圆补血养肝、补足眼部供血源头；枸杞滋肝明目、缓解眼压疲劳。一补一润、养血明目双结合，专门改善用眼过度导致的酸胀干涩、视物模糊、眼睛无神。长期肝血不足的人，双眼容易呆滞、易累易痛，这道茶饮可以持续滋养眼底，舒缓眼部紧绷感，喝完眼睛通透轻松，长期养护视力、缓解视疲劳。

3. 桂圆红枣养血安神茶

食材

桂圆肉10克、红枣3颗、清水550毫升

制作过程

1. 红枣洗净，去核切薄片，减少燥热，更易消化。
2. 桂圆肉简单冲洗干净。
3. 两种食材一同放入锅中，加入清水。
4. 大火烧开后，小火慢煮12分钟，充分融合血气营养。
5. 放温小口慢饮，晚间饮用效果更佳。


营养与作用

很多人眼干眼累，不止是肝血虚，更是气血双虚、心神不宁。红枣补中益气、化生新血；桂圆养血补肝、濡养双目。气血双补之后，身体供血充足，眼部微循环通畅，能彻底改善久盯屏幕带来的酸胀干涩、眼沉犯困。同时改善睡眠质量，睡得安稳、肝血自生，从根源减少眼睛劳损，越喝眼睛越舒服。

4. 桂圆菊花舒肝润目茶

食材

桂圆肉10克、菊花5朵、清水500毫升

制作过程

1. 桂圆肉冲洗干净备用。
2. 菊花清水轻洗，去除浮尘。
3. 桂圆肉先入锅，加水煮10分钟出味。
4. 关火后放入菊花焖泡3分钟，保留清火功效。
5. 温饮即可，清甜舒爽不燥热。


营养与作用

单纯补桂圆容易微燥，搭配菊花清肝火、润眼燥，补而不火、润而不凉。桂圆补足肝血、解决根本亏虚；菊花疏风清热、舒缓眼部红肿酸胀，快速缓解肝火旺盛导致的眼干、眼涩、眼胀痛。一边补血养目，一边清火舒缓，完美适配现代人熬夜上火、用眼过度的体质。坚持饮用，肝血足、肝火平、双眼清亮轻松。

温馨提示

眼睛衰老、干涩疲劳，全靠肝血滋养。坚持常喝桂圆四味养生茶，补足肝血、舒缓眼疲劳，不用频繁滴眼药，也能养出水润明亮的双眼。