不少人饱受失眠困扰，躺在床上翻来覆去，脑子静不下来，越想睡越清醒，长期睡不好，头晕、心烦、浑身乏力都找上门。今天给大家分享一个简单的助眠小方法，身上就藏着睡眠开关，每晚睡前敲21下，很多人试过都说舒服不少。
这个所谓的睡眠开关，就在手腕附近，操作很省事。睡前洗净双手，找个舒服的姿势坐好或者躺好，用另一只手的指节，轻轻敲打这个位置，一下一下缓慢敲打，一共21下，力度轻柔，微微酸胀就刚好，不要用力捶打。敲完一侧再换另一边，做完之后静静闭目休息。
敲打可以帮助放松紧绷的神经，舒缓烦躁情绪，缓解白天积攒的疲惫，帮身体慢慢进入安静的状态。不用工具，躺在床上就能做，不花钱，学一次就能记住。
但一定要分清，这只是日常放松、辅助助眠的办法，不是特效药，不可能敲完立刻睡着。失眠原因很复杂，压力大、情绪焦虑、气血、慢病问题都会影响睡眠。
如果长期严重失眠，整夜睡不着，靠这个办法没有改善，千万不要硬扛，及时去医院就诊调理。
睡觉是最好的养生，有入睡困扰的朋友，今晚睡前不妨试一试。觉得有用，收藏起来，转发给经常失眠睡不好的家人朋友。